中年人處於青年和老年之間，知識閱歷都非常豐富。當然了壓力也不言而喻，處於上有老下有小的年紀，身體各項器官以及體力也在不斷的衰退。中年人不但工作壓力重，事業成敗、職務升降、生老病死、婚喪嫁娶，無一不給中年人造成或多或少的壓力。這個年齡段更加應該保護好自己的身體健康。

下面我們一起來看看中年人，應該注意的健康問題：

三高是“頭號殺手”：

在中國十大死亡原因中，與“三高”相關的死亡人數也佔總死亡人數的27%。心腦血管疾病具有“發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高、併發症多”形成“四高一多”的特點，目前，我國心腦血管疾病患者已經超過2.7億人！

高血脂可以引起血管栓塞；高血壓可以引起腦出血和腦血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。

世界衛生組織調查了許多國家的飲料優劣情況，最終認為：茶為中老年人的最佳飲料。所以呢！日常可以多喝茶，具有調節生理功能的作用，富含蛋白、脂肪、十多種維生素。而且茶還有提神、殺菌的作用。平常也要少吃肉，熱量攝入過高導致肥胖，也是造成三高的主要因素。所以荔枝建議，各位叔叔阿姨，平常控制自己的飲食習慣，少吃肉、多運動。平常吃飯時間稍微久一些，建議在40分鐘左右，多吃蔬菜水果、豆類和主食。當然記住千萬要少喝酒，叔叔阿姨們！

吸菸是“二號殺手”

據世衛組織統計，目前全球每年約有500萬人因吸菸而死亡，菸草已成為繼高血壓之後的第二號“殺手”。世衛組織估計，如果不加以控制，到2020年每年吸菸致死的人數有可能增加一倍。在全球13億菸民中，有6．5億人會因為吸菸而過早亡。

據調查人到中年，身體各機能下滑，因吸菸導致肺部受傷會更加嚴重，而且導致腦卒中的風險大大更加。若是你不想剛到老年就四肢癱瘓、吞嚥功能缺失，那你就儘快戒菸。

注意心理健康

中年人要擔負起自己的一片天，也要為家人撐起一片天，肩上的責任很重。一箇中年人，不僅要學會賺錢，還要學會生活，把生活得各個方面打理的井井有條。“上孝父母，下教子女”還要面對自己衰老的恐懼，人到中年正是家裡的頂樑柱時期，如果不及時調整自己的心態的話，很容易就會因為壓力太大而崩潰。

人到中年轉瞬即逝，即將就為老！除了保護自己的身體健康，還要保持一個好的心態。空暇時間多做一些自己感興趣的事情，勞逸結合。保持良好的心態，多向孩子學些簡單純真。多多接觸正能量的人，去融入一些歡樂的興趣集體中。多於家人溝通交流，少些爭吵，多些開心。

缺乏運動埋下禍根

醫學研究證明，從30歲開始，人的更項生理機能以每年0.7%至1%的速度下降。人的衰老雖然無法避免，但是卻可以延緩衰老。適當的運動可以延緩各個生理器官和組織器官的衰退。每天運動30分鐘，可以改善身體素質，降低患病的風險，使骨密度增加，提高心肺能力。當然了，一定要保證合適合理的運動。後面我會專門為各位叔叔阿姨寫一篇，關於中年人運動的文章。