早有蜻蜓立上頭
小荷才露尖尖角
立
夏
今天是二十四節氣中的立夏，意味著夏天的來臨。在新的時節裡，飲食起居有哪些講究？天津中醫藥大學第二附屬醫院專家石隕給出了專業解答。
飲食宜清淡。立夏嚴格說來還屬於春夏之交，氣候逐漸變得熱和溼，人們難免會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。這個時節宜“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”，飲食應清淡易消化，以富含維生素的食物為主。大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃，否則很容易上火。
立夏仍要保持肝氣的疏洩，可食用薏苡仁、百合、決明子、薄荷等。還應注意調養脾胃，以低脂、低鹽、多維生素的食物為主。
起居有定時。隨著季節的轉換，白天慢慢變長，夜晚逐漸變短。需要注意的是，有人覺得睡覺時房間熱，開始打開窗戶睡覺。這種做法並不可取。雖然已經立夏了，但早晚溫差大，夜間還比較涼。晚上睡覺不宜貪涼，避免受涼誘發疾病。
情緒別過火。氣溫升高，人的情緒易煩躁不安。有基礎病的老年人如果經常發火生氣，容易引起血壓升高、心律失常等情況。人們要從身體到心理慢慢適應季節和氣候的變化，調節身心，可以通過聽音樂、畫畫、寫書法、下棋、種花、舒緩的運動等方式調節情緒，讓心情保持輕鬆舒暢。
海河傳媒中心今晚報事業部出品
今晚報記者：劉波
覺得此文有用，就點“在看”支持吧↓
分享到:
閱讀更多 今晚報 的文章
