對很多上夜班的朋友來說，因為工作性質的需求常常會讓我們處於顛倒黑白的狀態下工作，但很多時候那種夜班是屬於輪轉狀態，可也因為這樣的經歷使得一些人因為無法適應這樣的狀態，最終卻使得自己陷入到了失眠的尷尬境遇，很多時候因為長期處於對抗失眠的狀態中也使得自身精神狀況變得是異常糟糕。
尤其是那些身處一線崗位的工人，如果說在平時因為沒有休息好就會使得其精神萎靡，而出現精神萎靡就會導致注意力不集中，而在這樣稍不留神的情況下我們就會出現這樣、那樣的差錯，可是對我們來說工作是為了更好的生活，而因為失眠最終導致身體上受到一些傷害這就有些得不償失了。
造成失眠的境遇都有哪些？
1、亢奮；很多時候最初在患有失眠的患者，最初都是因為些許事情使得心理產生的亢奮情緒導致的，對一些自我調節能力較差的朋友來說，因為這樣的亢奮最終導致失眠反覆出現的情況並不在少數。
2、壓力；生活在這社會中就一定會存在著各種各樣的壓力，而因為這些壓力就會讓我們心理產生抑鬱、不得志的情況，而這些心理反饋到我們身上最明確的反應就是失眠，而又因為失眠使得情緒愈發不好，這是一個相輔相成的過程，出現這樣的狀態就會讓我們在失眠的道路上越走越遠。
3、環境；對一些失眠患者來說他們得失眠的情況就比較簡單，因為居住環境的原因使得他們長期處於噪音巨大的狀態下，就在這種輾轉間也會出現各類響動干擾著你休息，如果說無法改變睡眠環境的話，可在睡前佩戴耳機聽一些輕音樂來幫助我們儘快進入到睡眠狀態中。
緩解失眠的小妙方；
1、甘草小麥紅棗湯
用法：每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。
解析：甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。
作用：和中緩急，養心安神，補脾和胃。
適應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。
2、蓮子百合瘦肉湯
用法：蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。
解析：蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
作用：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。
適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。
3、柏子仁燉豬心
做法：用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食。
解析：柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心性味甘、鹹、平，入心經，可補血養心。
作用：養心，安神，補血，潤腸。適應症：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。
日常小須知
1、在睡覺前一定不要再吃任何東西，對我們來說過多給胃部負擔會影響到我們人體正常進入休息狀態，因為大腦會認為胃部仍需處於運轉狀態，而處於這樣的情況就會大大增加失眠的幾率。
2、在睡覺前不要去進行讓大腦覺得帶有刺激的運動，比如唱歌，跳舞，飲酒這種讓人很自然進入到興奮狀態，而在晚上一旦出現這樣的狀態就會讓我們很難再調入到安然睡眠的狀態。
3、飲酒，在睡覺前不要養成靠飲酒來睡覺的習慣，雖說適量喝酒卻是能夠起到助眠效果，但很多時候我們卻沒有那麼好的自控力，常常是喝的爛醉如泥，雖說這讓你醉著睡覺了，但是也會對我們人體本身造成一定的傷害。
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