在2019年，我希望每個人能夠從健康的小習慣開始養成：
1.晚上早點休息，別每天晚上熬夜。
別再假裝通過熬夜抓住了時間，別再晚上拿著個手機傻傻的笑了，別再認為白天時間被別人佔的多了晚上就報復性熬夜 ，別再以為熬夜可以緩衝對明天的恐懼和焦慮 ，別再選擇熬夜那短暫的快樂和歡愉。你知道的，你總是自欺欺人。
你熬夜工作，熬夜刷劇，甚至熬夜打遊戲，你精神不振，記憶力下降，甚至內分泌失調。意義何在？你知不知道，有人真的會因為長期熬夜死掉，不要再熬夜了！
2. 要好好刷牙，保護好牙齒。 牙齒泛黃會讓你自卑，你不喜歡笑的時候露出牙齒或者連話都不想張口說，你不想與人交流社交越發糟糕。你牙齒不好，吃稍微硬一點的東西就會特別費力，很多好吃的你只能看著，牙齒好才更容易笑。
2019年你要學會使用牙線，清除牙縫之間的雜物。你可以使用電動牙刷，容易控制力道，牙刷頭不會裝到牙齒。你要嘗試洗牙，牙齒出現問題就要去看牙醫。PS：不要隨意相信不靠譜的方法，要去就去正規牙醫店
3. 要好好吃早餐。
不要認為少吃一頓早餐沒什麼大不了不會影響什麼。你天天不吃早餐你早晚會得膽結石或者腸胃疾病（或者其他的疾病），你真的不要糾結會得什麼病，或者說會不會得病，我就是想說不吃早餐對身體不好，尤其是長期不吃早餐更容易肥胖。
4. 要有一個好心情。
在一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。長期情緒憂鬱，恐懼悲傷，嫉妒貪求，驚怒激昂，或情緒緊張的人要比精神狀態穩定的人容易罹患疾病，如高血壓、冠心病、神經衰弱、抑鬱症、慢性胃炎、癌症等等，婦女還容易引起月經不調，甚至閉經。
不要為自己得不到的一些東西悶悶不樂或者心煩不開心。你要做的是要保持一個良好的情緒。
5. 不要再蹺二郎腿。
你平時要告誡自己，不蹺二郎腿，不蹺二郎腿，不蹺二郎腿！一是形象不好，顯得沒有修養，沒有禮貌。二是會讓你的脊椎變形，骨骼變形，長時期會很嚴重。
6. 不要低頭玩手機
多年後，由於你平時習慣低頭看手機、伏案工作、半躺著看書看電視，日積月累，你拍了核磁共振頸椎反弓、椎間孔狹窄，“痛”產生的精神抑鬱足夠折磨你了。
你別等到那個時候才後悔，2019你要糾正姿勢。你的背要挺直，頭不要過分下垂，做的時候身體離桌面要有一個拳頭的距離。你可以學游泳，練練瑜伽，修正自己的身形。
7. 不要過度嗜糖
當你某天想和肥胖為戰的話，第一步做的不是節食，也不是馬上去運動，而是：儘可能的戒掉高碳水的食物，儘可能得吃低碳水的食物，之後配合一些簡單的運動，你的體重就會持續的掉下去，這個減肥方法已經受到了全世界的認可，不是什麼新鮮的東西。
8. 不要拖延，要自律。
不要總以為時間有很多，覺得今天的事做不完明天還可以做，就這樣一天一天，和別人的差距越來越大。慢慢你會發現，學習退步名校離你而去，精神不振和親人朋友關係疏遠，感情萎靡愛人和你慢慢走遠。其實每個人的差距並沒有那麼大，要自律啊！
不要總以為自己年輕身體好扛得住，就長期揮霍自己的健康，熬夜、缺乏睡眠、飲食不規律、生物鐘混亂。後來才發現，頭腦和身體機能在過了某個巔峰時期後就開始斷崖式衰退，能明顯感覺到頭腦開始變遲鈍，且難以像以前一樣長時間集中精神，學新東西的效率比以前差了一大截！其實你可以很健康很堅強，要自律啊！
9. 養成一個簡單易行的健康小習慣。
每次上廁所之後，無論“大事還是小事”，都與你必須洗手一樣，做一個一分來鐘的鍛鍊，無論是活動頸椎、俯臥撐、甩臂，還是什麼。
如果每次上廁所後都活動了頸椎、腰背等的話，你得這類毛病的可能性就會大大降低。養成習慣後，這樣的活動/鍛鍊根本不佔你什麼大塊的時間，舉手之勞而已。
2019要來了，要做個比2018更好的自己。
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