很多人可能都有所瞭解，健身運動員如果想要打健美比賽的話，不僅需要非常嚴苛的控制自己的飲食，還要日復一日的堅持健身。所以呢也正是因為如此，有很多的運動員退役以後就不再想打比賽了。
健身運動員退役後，依然堅持健身，如今33歲的她身材不減當年！
今天小編給大家介紹的這位健身美女叫做李賢敏，今年已經33歲，她和韓國有名的健身運動員黃哲勳是來自一個健身團體的。除了在健身方面非常厲害，她的顏值自然也是非常高的。從健身到現在已經超過8年的時間，她所積累的名氣也是靠著自己的努力得來的，現在的她在社交網絡上已經擁有了20多萬的粉絲，人氣也是非常高的。
她在健身方面也是擁有很大的成就的，她曾經獲得過NABBA WFF的韓國健美錦標賽冠軍，也是韓國健美史的獲獎第一人。我們看她的身材也是非常完美的，她有結實的肌肉，還有這完美的的曲線，真的是非常的吸引人。不過呢雖然咋比賽中成績一直不錯現在她已經不再參加健美比賽了，比起參加比賽她更希望的是可以做一名健身教練，當然以後的日子裡她也不會在去參加比賽了。
雖然不參加健美比賽之後，自己的體脂率很明顯的出現了上升的情況。不過呢她非但沒有變胖，身材曲線看起來卻更加的吸引人。現在的她已經完成自己的心願成為了一名健身教練，她非常的喜歡並且享受這份工作，因為她覺得去幫助別人獲得好的身材，比自己練更加的有成就感。
其實人上了年紀之後慢慢的就會出現關節老化等一些問題，但是呢經常做健身訓練，就可以幫助你延緩關節的衰老。其實健身不僅可以讓你延遲衰老保持健康，還能夠讓你擁有完美的體型，這就是健身最大的魅力了吧。
接下來開始我們今天的訓練。
動作一：
將右膝蓋放在長凳上並用雙手抓住長凳保持平衡。將你左腿從右邊穿過，然後輕輕地將腳放在地板上。腳趾伸直，慢慢抬起你的腿直到它伸直。然後以三角運動向下移動腿，直到腳尖輕觸另一側的地板。另一側重複動作，保持緩慢和控制。每側12到20次重複。
動作二：
雙手各握2到10磅重的啞鈴，雙腿分開站立。先用你的右腿進行屈膝運動，緩慢移動，同時穿過你的右臂放鬆左腳。在暫停底部，然後返回到起始位置並在另一側重複。每側12到20次重複。
動作三：
雙手與膝蓋著地，保持手臂和腿對齊。伸直腳尖並將左腿抬高至臀部水平，保持膝蓋彎曲90度。在頂部短暫停留，收縮臀肌，將腿下降到初始位置。每側12到20次重複。
閱讀更多 靠譜瑜伽改變生活 的文章
