有很多小夥伴們都說自己的腹肌出現的不是很明顯，所以他們都曾提出一個問題是先減脂還是先塑型，很多小夥伴們都想看到自己有腹肌的樣子，就好像是得到了成功的果實，那麼你想要讓腹肌的線條更加明顯，你就必須要讓自己身體所含的脂肪降低。
所以除了控制嚴格的飲食，你還需要一定強度的訓練來達到你想要的效果。如果你是想要腹肌，那麼肯定是要先減肥，因為腹肌的清晰度主要是和你脂肪有關係，脂肪的薄厚會影響腹肌的清晰度。那麼出現的不明顯，主要還是你的脂肪太厚。
比如說你擁有非常漂亮的肌肉，但是你穿上大衣，所有人都看不出來，但是有一些勇士，他們就有非常發達的肌肉，但是他們肌肉表面的脂肪非常多，所以第一個重要的條件就是必須讓你身體內的脂肪降低百分比，這樣你才能夠清晰的看到腹肌，你的腹肌呈現的線條才會更流暢，更深刻。
如果你身體的脂肪過多，而你一昧的只知道塑型，那麼怎麼樣都不可能練出發達漂亮的腹肌，因為你的腹肌都被脂肪蓋住了，根本看不到，所以想要看到腹肌，首先是減肥，當你身體的脂肪降低到一定的百分比的時候，你就能夠看到自己的腹肌了，當然在減肥的過程中，你也可以繼續鍛鍊腹肌，當脂肪的百分比下降到一定程度，腹肌的輪廓就會很清晰，而且刻度會顯得比較深。
但是在訓練過程中也要注意本身我們身體需要減肥，要把脂肪減掉才能夠清晰地看到腹肌，在減肥的過程中，我們也要注意其他的訓練，比如我們的腹肌訓練，或者說我們的飲食習慣和我們的睡眠時間都要進行調整，讓我們能夠擁有充足的睡眠和良好的飲食習慣，再加上正常的腹肌訓練，可以讓我們的訓練效果達到更好。
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