單腳呈M形，側身拉伸，儘量用手摸到另外一隻腳的腳尖。
軀體正面下腰，但是保證腿部和臀部在一條直線上。
雙腿直立，身體後曲，呈現後滾翻姿勢，動作較為危險，初學者儘量有人在旁邊攙扶。
換一個場景做這些動作，能夠別樣風情。圖為喜馬拉雅山脈上的瑜伽練習者。
跪姿後空翻，用頭部抵住腳底，雙手合十保持平衡。
用一隻腳和雙手實現三點支撐，另外一隻腳儘量向上伸直。
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單腳呈M形，側身拉伸，儘量用手摸到另外一隻腳的腳尖。
軀體正面下腰，但是保證腿部和臀部在一條直線上。
雙腿直立，身體後曲，呈現後滾翻姿勢，動作較為危險，初學者儘量有人在旁邊攙扶。
換一個場景做這些動作，能夠別樣風情。圖為喜馬拉雅山脈上的瑜伽練習者。
跪姿後空翻，用頭部抵住腳底，雙手合十保持平衡。
用一隻腳和雙手實現三點支撐，另外一隻腳儘量向上伸直。
