朋友聚會，總有幾位肚子大的老總，肚子大在古代是富貴相，但在今天這個年代，卻是糖尿病、脂肪肝、高尿酸、痛風等很多代謝性疾病的前奏，也就是說，再往下發展就是糖尿病等。肚子大（腹型肥胖）是很典型的糖尿病早期症狀之一，下面詳細說說腹型肥胖。
什麼是肥胖
腹型肥胖，腹型肥胖是肥胖的一種。
肥胖已經成為現代社會的流行病。醫學界表明：肥胖會引起高血壓、冠心病和糖尿病等多種相關疾病，無論成人、兒童或青少年，肥胖均已日益成為一個嚴峻的健康問題。
肥胖是由於遺傳、環境等特定因素引起的一系列進食調控和能量代謝紊亂，使體內熱量攝人大於消耗，能量失衡，體內脂肪積聚過多，體重超常所致的一種常見的內分泌代謝疾病，發病過程十分複雜。
肥胖和糖尿病是吃得好運動少的現代人們很常見的健康問題和擔心顧慮，一旦發病非常複雜。
逆轉糖尿病改變生活
要想逆轉糖尿病前期，必須改變之前不良的生活習慣，否則遲早帶上糖尿病的帽子。
1.減少高糖、高熱量食物
建議您每日吃50g瘦肉或者75—100g魚蝦類，烹飪以植物油為主，每天用油量不超過25g（可使用限油壺），不吃肥肉、香腸、炸雞、油餅、糖果、甜點、蜜餞、含糖飲料等高糖高熱量食物，以減輕胰島負擔。
2.堅持運動
餐後1小時中等強度運動，如慢跑、快走、羽毛球等。每次30分鐘，心跳加速、微出汗為宜。以控制體重、改善胰島素抵抗，促進血糖正常。
提醒新舊糖尿病患者都必須儘早對病情進行干預措施，要狠抓生活方式和藥物治療，積極配合醫護人員進行藥物治療，儘早控制糖尿病的發展。
降血糖中藥有哪些
1.西洋參：每天宜吃5克
降糖關鍵點：西洋參的有效成分皂苷有顯著的降血糖功效，而且可以降血脂，促進血液循環，從而有助於改善糖尿病患者的全身症狀。
2.枸杞：每天宜吃45克
降糖關鍵點：枸杞子中的枸杞子多糖，能增強2型糖尿病患者胰島素的敏感性，增加肝糖原的儲備，降低血糖水平，並能防止餐後血糖升高，提高糖耐受量。糖尿病早期吃什麼好
3.山藥：每天宜吃40克
降糖關鍵點：山藥不僅營養價值很高，它的藥用價值也是很高的，山藥味甘性平無毒，有健脾益氣、滋肺養胃、補腎固精等功用。尤宜與春天食用。可防止春天肝氣旺傷脾，又可以增強人體抵抗力。
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