一個人的體態是否好看，骨盆是否中正起關鍵作用。由於不良的生活習慣，生活中很多朋友有骨盆前傾的問題。要想知道自己是否存在這個問題，大家可以參考下圖先做一個自我檢查。
除此之外，大家也可以在放鬆的狀態下，請親友幫自己拍一張身體側面的照片，也可以看出自己的盆骨是否在正中的位置。大家可以參考下圖，左邊的“小人兒”為盆骨正位的示範圖，中間和右邊的“小人兒”都是盆骨不正而造成的形體問題的示範圖。
如果你肚子向外鼓起，腰部向內塌陷，這個時候你所看到的“小翹臀”，其實也是盆骨前傾造成的。如果不糾正的話，會給腰部和脊柱造成不必要的負擔和壓力，對自己的身體健康也會造成危害。
那麼我們該如何糾正盆骨前傾的問題呢？只需要3招！
1.髖腰肌拉伸
這個動作可以幫助我們將前傾的骨盆正位，具體方法要領參考下圖：
2.橋式
這個動作可以增強臀部和大腿後側的肌肉群，這兩組肌肉群能夠幫助我們將骨盆後傾，進而解決我們骨盆前傾的問題。動作要領請參考下圖。注意，拱起身體時，臀部、大腿後側和背部要一起用力向上，肩頸部要努力貼合瑜伽墊，同時要保持正常的呼吸，不能憋氣。停留在這個動作30秒，休息10秒，再重複一次該動作。
3.平板支撐
這個動作要求大家俯臥，用雙手肘和腳趾的力量來支撐整個身體。同時腹部要收緊，背部要保持平坦。這樣的要求會迫使骨盆在正中的位置，否則身體將無法保持平衡。所以，這個動作也是很好的糾正骨盆前傾的動作。
長期的骨盆前傾會給腰部和脊柱施加壓力，大家會莫名的感到腰疼，肚子也會特別的凸出，讓你誤以為自己腰部出了問題，同時肚子的肉肉還特別多，這都是骨盆前傾惹的禍。所以，如果你有骨盆前傾的問題，一定要糾正哦。
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