食療減脂就是告訴你：正確吃，吃正確的東西
在飲食減肥的道路上有一個很火的減肥法——麥吉減肥法，今天我們來解密一下麥吉減肥法。
什麼是麥吉減肥法？
麥吉減肥法最早叫做Atkins減肥法，或者是Southbeach減肥法，又或者蛋白質減肥法，此方法主要參照阿特金斯法和永田孝行法。阿特金斯是低糖減肥的鼻祖，一直被人批鬥，永田孝行是阿特金斯的改良版，而麥吉減肥法則是根據這兩者進行改良的，是大基數減肥者的福音。
真的好堅持嗎？
這個減肥法很火，也有一定科學根據，主要就是控制胰島素的減肥法。瘦下來很快，但反彈也很可怕。他的核心是斷糖，包括果糖和澱粉等。
能瘦嗎？堅持下來的都能瘦。但是好堅持嗎？
麥吉減肥法有四個階段：一階段就是全面斷糖2個星期，其實並不科學，這個階段很多人出現了低血糖的情況。
通常我們人體斷糖3天，你身體內的糖元就會消耗殆盡，進入一個全脂肪供能狀態。用尿酮試紙可以測出有酮酸反應，表明身體進入高速脂肪代謝狀態，這個速效期只有 2 周。因為完全禁糖 2 周後，人體會開始降低基礎代謝，反而影響效果。根據美國大規模人群試驗，長期不吃糧食，有 10%的人會出現掉頭髮，牙齦出血等症狀。
50%以上的人，在進入麥吉減肥法第四、第五天的時候，因為低血糖的狀況已經無心工作了。因為你的腦子沒有吃飽！
有人說，我有毅力。可是真的忍得住嗎？很多人連一階段的2周都堅持不了。
當然能堅持下來的，的確能瘦，而且麥吉減肥法能瘦下來主要靠一階段，而一階段掉的都是水。一但放棄，極容易反彈。
吃對家常菜，就能越吃越瘦
麥吉減肥法第二階段：澱粉、肉、菜的比例是1：1：1。主食只能吃吸收比較慢的糖類：意麵、粉絲、蕎麥、全麥麵包、水果。他的理論支持是吸收慢的糖類對血糖影響比較小，不會刺激胰島素。但是糖的總量是不變的啊。很多人又會敗在二階，因為穀物會刺激我們的公主腦，讓你吃一口，你就沒有辦法停下來。這是有問題的地方。
麥吉減肥法會推薦用堅果補充油脂，的確，女生不吃油脂會容易衰老。但是這些堅果都是極容易氧化的不飽和脂肪。脂肪，在我們芳療中有一本叫做植物油全書，很好的解析了什麼是脂肪。對待脂肪我們要科學的理解。
二階持續3個月，基本沒人能堅持下來，因為腦子不受控制，身體不允許。80%的人基本都廢掉了。
二階會有一個高糖日，每7天有一次，這是因為之前持續的斷糖飲食讓身體的基礎代謝率降低，反而不利於減重，所以需要攝入糖分刺激一下基礎代謝。持續斷糖基礎代謝會下降，人是會非常難受的。另外斷糖太久身體會出現問題：四肢無力、無心工作、掉頭髮等。（太久通常指3-4個月）
在高糖日中澱粉的攝入是有嚴格規定的：一點土豆、澱粉等等，但很多人卻放飛自我。公主腦一旦給他吃一點好東西，它就像小孩子一樣，你不給他吃糖，他永遠不知道甜，他不會問你要。
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麥吉減肥法無效人群有哪些？
麥吉減肥法對以下人群是沒有效果的：
一、有過節食減肥經歷的人。麥吉減肥法是和基礎代謝相關的，如果你基礎代謝很好，用麥吉減肥法是非常快的，但大多數人因為反覆節食，基礎代謝是很差的。同時你如果反覆使用麥吉減肥法，基礎代謝也是會越來越差的。
二、年齡比較大的人，基礎代謝低也不適合。
三、身體比較差，手腳冰涼，月經不正常的。身體各種蕁麻疹，免疫力比較差，不適合以上減肥法。
學會正確吃好家常菜，越吃越瘦越美麗
如果你是一個善於分析的人，你一定會發現當下很多減肥代餐要求的飲食其實借鑑了麥吉減肥法的一個核心：完全斷糖+高糖日。所以你還在天真的以為是那些減肥代餐的神秘配方成分讓你瘦下來的嗎？
減肥真的沒有那麼難，易瘦體質也沒有那麼難。正確的吃好家常飯，你就能越吃越瘦越健康。49天三不食療瘦身法，讓你吃家常菜就能變瘦的純飲食減肥法，可留言諮詢瘦身老師。
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