擁有一條大長腿，相信是很多女生一直夢寐以求的，但是如何才能擁有大長腿呢？除了一些必要的練腿動作之外，在飲食方面也需要特別注意，飲食與訓練搭配，才能讓你的瘦腿更有效果。
如果你想苗條你的腿，就要非常注重你的日常飲食，那究竟在那些方面需要注意呢？下面我們就一起來看看吧：
( 1 )血液循環不好時多吃含維生素e的食物，否則很容易導致腿部水腫，使腿部變粗。尤其是經常久坐不動的學生和上班族更容易腿部水腫，而維生素E有助於加速血液循環，消除水腫，防止腿部肌肉鬆弛，杏仁、花生和麥芽等食物富含維生素e。
( 2 )如果你想擁有苗條的腿，就應該多吃富含維生素b的食物。維生素B1可以將糖轉化為能量，而維生素B2可以加速脂肪的新陳代謝，使腿中的脂肪消失得無影無蹤。日常生活中的許多食物富含維生素B，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
( 3 )少吃鹽，經常吃含鹽量高的食物容易導致體內水分過多積累，從而形成水腫，尤其是小腿。如果你不想讓你的腿變粗，飲食中就要少吃鹽。此外，多吃含鉀元素的食物，因為鉀有助於排出體內多餘的鹽，西紅柿、香蕉、土豆、芹菜等其他食物中都富含鉀元素。
說了這麼多瘦腿在飲食方面的注意事項，最後我們再來介紹一個瘦腿動作，讓你的瘦腿之路更加通暢。
這個動作就是芭蕾式腳尖著地：
身體站直，雙腿稍微分開，與肩同寬，腳尖向外呈現45度，一隻手順勢放在椅背上，另一隻手垂在身體的一側。然後收緊腹部肌肉，用腳尖點地站到最高點。注意在運動過程中保持脊柱挺直，身體向上伸展。這個動作可以針對性地瘦小腿，讓腳踝和小腿肚的贅肉整體提升，20個為一組，完成兩組。
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