要理解伍茲球技的迴歸，你必須知道它的發展歷史。在和布奇·哈蒙合作的十年中，伍茲的揮杆有幾個不足之處——起杆時杆面關閉、上杆至頂點時左腕嚴重彎曲、在下杆過程中揮杆軌跡重調，導致在擊球瞬間左膝快速繃直。這些問題嚴重傷害了伍茲的身體。2004到2010年間，伍茲開始師從漢克·哈尼。他的揮杆發生了改變，不過那卻是另一場災難。他告訴伍茲在起杆至杆身平行地面之時，就要旋轉手腕並彎曲左腕，直到上杆至頂點。這樣的改動讓伍茲的擊球效果不再穩定，久而久之，嚴重影響了他的自信。西恩·福利雖然沒有讓問題更加嚴重，但是對已經造成的傷害卻束手無策。直到遇見克里斯·科莫，伍茲的揮杆才開始迴歸傳統、中性。科莫通過生物力學原理指出了伍茲揮杆的問題，並大刀闊斧做了改變。現在，伍茲的揮杆終於有了完美的軌跡，這也是讓他保持健康、保持競爭力的重要原因。
1、完美的姿勢現在，伍茲的準備擊球姿勢堪稱教科書級。過去，他的姿勢並不算標準，而且站得過於直挺。目前，他的身體從髖部開始微微前傾，讓整個上身傾斜角度更大。他從頭到脊椎尾部的曲線很自然，膝蓋彎曲也很自然，重心均勻分佈在腳趾和後腳跟之間。
重心均勻分佈在腳趾和腳跟間
過去，他的重心更多集中在腳跟。如今，他改正了這個問題，將身體重心均勻分佈在腳趾和腳跟間。
如何掌握一號木桿擊球的正確站姿
當你站得離球位較遠的時候，你需要將身體前傾，從髖部開始彎曲，這樣才能握住球杆。球位在腳背對側，杆身要垂直。
為什麼要把左手大拇指藏起來左手拇指是關鍵點。左手拇指頂端不應超過右手食指第一個關節。如果你把左手拇指伸出來，你的手腕部分肯定出了問題。
2、杆頭位於雙手位置外側相較於跟隨漢克·哈尼，伍茲在科莫的指導下，在起杆位置杆頭位置更靠雙手外側。伍茲靠左肩起始上杆。目前的改變讓上杆姿勢得到很大進步，讓他能夠保證上杆半徑，同時揮杆軌跡更符合生物力學。
保持起杆時的揮杆半徑寬度注意觀察起杆時伍茲左臂伸出的幅度以及右手肘彎曲度，這可以幫助他以左鍵帶動上杆。用長方形法則練習揮杆蓄力這個練習讓你體會上杆蓄力的過程。左臂旋轉90度，同時轉動右臂，讓右手掌衝前。雙手分開握杆，讓杆身與雙臂形成長方形。
保持這個長方形動作的關鍵是保持住這個長方形。轉動左鍵直至咽喉下方，右膝保持微屈。這個動作就像拉動一個舉行的弓弩。
3、控制下的揮杆軌跡這是伍茲揮杆變化最大的部分。一年前，他的左臂在上杆至頂點時十分陡直，左腕彎曲地非常誇張，現在這些現象不見了。如果在球杆握把末端和球位之間畫一條線，它會將伍茲胸部一分為二。你要明白，如果身體帶動球杆在正確的軌道上轉動，那麼你的前臂和手腕時不需要多餘動作的。
左肩控制揮杆當左肩動作正確，身體其他部位的動作是自發形成的。上杆至頂點時左肩在喉嚨下側，這是理想的位置。用雨刷器練習法增強前臂力量正常握杆後，把球杆舉到前胸位置。通過適當立腕讓球杆垂直於地面。向正前方伸出右手小拇指並以它為軸，向兩側轉動球杆。
向兩側轉動球杆先向右90度轉動球杆，使其平行於地面，然後回到原位，再向相反一側做這個動作。儘量讓伸出的小拇指保持不動。
4、擊球瞬間保持左膝微屈由於伍茲現在採取了更加傳統、中性的揮杆方式，所以他的平衡性更好，也不需要在擊球瞬間繃直左膝，也不需要像過去一樣迅速轉胯。過去，他的轉胯速度比美巡賽球手的平均速度要快50%。而現在，他的身體、手臂和球杆能更好地聯結為一體，動作更流暢。
左膝保持微屈過去他在擊球瞬間總要迅速繃直左膝，現在他可以長時間保持微屈。雙膝併攏的擊球練習雙膝併攏地擊球練習是我最喜歡的方式之一。揮杆過程中雙膝會隨著軀幹小幅度轉動，但是絕對不要分開。如果立腕不正確，你就會站不穩。
再次立腕，完整收杆如果你送杆之後不立腕，那麼雙肩就會影響身體動作，導致失去平衡。如果你這個練習做得很好，你甚至想要在平時擊球時也這麼做。
5、擊球后伸展軀體實話實說，伍茲地下杆和送杆動作看起來有些侷促，尤其是和十年前的他相比。積極的一面在於，這樣能更好地控制身體，尤其是在他改成傳統而中性的揮杆之後，身體更加平衡了。在擊球瞬間，他能夠更長久地保持脊柱前傾的姿態。你可以看到，他的送杆階段不會再出現轉髖不足的問題。
轉體是揮杆的潤滑劑當你歲數變老、體力下降，轉體才是你保持擊球距離的良藥。上半身的轉動如同揮杆的潤滑劑。如何用一號木打出“虎”式小左曲你的左臂在上杆時不能彎曲，而右肘要相對放鬆，隨著上杆而彎曲。這樣你才能轉肩到位，並且積蓄足夠力量。
擊球過程中釋放球杆和前臂當你完成上杆時的轉肩，記住打出小左曲是需要創造力的。如果擊球瞬間不能釋放球杆，球就會向右飛，更糟糕的是，此時雙肩會一起控制揮杆。
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