秘密一：快樂的一切要件，都在你心裡生活乃是由內而外。
如果你很快樂，
原因是你的心靈活動。
如果你很悲傷，
原因也是你的心靈活動。
你的世界就是你所有的心靈活動。
這個世界是一箇中立的地方。發生在你身上的事，沒有一樣是絕對的正面或負面。
讓它成為正面或負面經驗的起因，是出於你的詮釋。
對你的生活最有影響力的人，就是你自己。
決定你是快樂還是不快樂的人，也是你自己。
沒有你的許可，任何事物都不能讓你快樂。
沒有你的許可，任何事物都不能讓你不快樂。
沒有人奪走你的快樂、你的狂喜。
奪走的人是你，因為你把狂喜建立在別人身上。
你無法預防洪水，但你能學著建造方舟。
當你學會如何啜飲內心的喜樂之井，你就會體驗到自給自足的感覺。你永遠無法從外在的成就或環境裡得到這種感受。這並不表示，就情感和日常事務來說，你再也不能享受外在降臨的事。你只是不再倚賴它們，靠它們來追求快樂。你不再是環境的囚犯。你知道，你的充實感源於自身。如此你就得到了人類的真自由。
秘密二：生活的目的是成長，成為你能力所及的最好模樣
你的生活目的是什麼？你有沒有向自己提出過這個具有挑戰性的問題？每一年的生命有什麼目的？每一天呢？每天晚上入睡前，每一個回顧過往的除夕夜，以及死前反省一生的時刻，你如何知道，自己是否實現了這個目標？你怎麼曉得，你的生活是不是成功了？
生活的目的就是把自己拼裝起來的過程，而不是已經“完成”的東西。生活的目的不是讓外界的一切看上去很完美，而是在內心成長，讓命運中發生的事件運行，從其中學會耐心、勇氣與自我接納。
實際上，世上的生活是一間教室。
你、我和每一個人都是學生。我們來到這裡，是為了學習某些功課。換句話說，生活不應該是平順的。事情不應該是完美的。我們應該經歷挑戰和艱難。我們是到這裡來學習的。
秘密三：改變是無法避免的。所以，別再抗拒，順服於生活之流吧
成長與改變有兩種方法：
1.你可以選擇去成長、去改變。
2.你可以被迫去成長、去改變。
無論任何時刻，只要我們冒險去作改變，變成跟以前不一樣，我們就進入了未知的領域。
我說的不只是承擔很大的風險，例如創業或結束一段感情。你的“往前一跳”或許不至於讓你受不了，但是仍然具有很大的挑戰性：從向來不對丈夫表示你需要什麼，到開始表達自己的感覺；從扮演幕後功臣的僱員，到要求老闆讓你負起更大的責任；從生性害羞安靜到主動交朋友；從一直保留高中時代的髮型，到換個髮型。
當我們考慮要不要往前跳時，害怕是否是正常的反應？當然是。這邊的懸崖代表你的舒適區。即使你在這裡很不快樂，例如困在沒有發展的工作裡，或是在不愉快的愛情裡受苦，這裡仍然是熟悉的領域。你的心會把熟悉詮釋成安全。“不要跳。”它警告你：“你可能會受傷。誰曉得會發生什麼事？為什麼要冒險呢——留在這裡至少比較能掌握狀況。”
在阻礙成長的方法當中，抗拒變化是最常見、最致命的一種方法。對於成長來說，改變是必要的、無法避免的。
你往往必須經歷變遷，卻不知會得到什麼結果，還沒有得到新的，就得放下舊的。你必須在沒有橋樑的情況下跳過深淵。這就是它令人害怕的原因。
秘密四：一切障礙都是隱藏的功課——敬重它們，向它們學習
是什麼東西把我們從神那裡偷走，使我們接觸不到自己的靈性？就是我們的恐懼、懷疑、驕傲和沒有信心。
障礙不是必須除去的敵人，
而是隱藏的朋友，
它帶來智慧和領悟。
當你把這些帶來禮物的朋友當成強盜，
你就收不到他們送來的寶藏。
沒有問題，我們永遠學不到力量。
沒有掙扎，我們永遠學不到活力。
沒有延遲，我們永遠學不到耐心。
沒有抗拒，我們永遠學不到毅力。
沒有絕望，我們永遠學不到信心。
沒有折磨，我們永遠學不到悲憫。
秘密五：你的心創造出對現實的體會。所以，讓心靈成為你的朋友
在我們的生命裡，
有許多事情表面上看起來很真實，
其實只是矇昧心靈的投射。
你有沒有注意到你的心在這麼做？如果你相信某一件事，就會尋找證據來支持這個信念，排除其它的想法。你的心永遠在尋找證據，來證明它是對的。
你知道你在世上的最大敵人是誰嗎？是你的心。這個答案可能令人難以相信，但是它是真的。
你每天都要做出許多的選擇。早晨妝扮時，你仔細看進衣櫃，挑選想穿的衣服。到超市買東西時，你會仔細挑選架上的商品，選擇需要的東西。同樣地，你不必相信心靈呈現給你的每一個念頭。你可以選擇跟著心念的方向走，也可以選擇說：“不，謝謝。我現在不想到那裡去。”
我們經常覺得快要受不了，就是因為這個緣故——我們讓每一個想法帶著自己跑，不去質疑自己是否願意跟隨。
當你發現，你的心往特定的方向前去，要問問自己：“我想跟著這個想法走嗎？”這個念頭要把我帶到哪裡去？帶向喜樂、還是悲慘，力量、還是恐懼，孤立、還是愛？我想到那裡去嗎？
如果你認定，這個念頭要帶你去的地方，你並不想去，這時你只要用另一個積極、支持自己的想法，取代先前的念頭就好。
你的心擁有無限的力量；在每一刻，藉著詮釋、投射和反應，創造出你的現實。憑由它自己，你的心給你無限的痛苦或滿足。它可以禁錮你，也可以釋放你。一個失控的心靈可以把中性的剎那經驗，變成痛苦的一刻。它可以無中生有，可以創造出悲慘世界。
秘密五主張，由於你的心創造出你對現實的體驗，你必須學著跟心靈交朋友。你已經見識過，你的心擁有多大的力量。跟心靈做朋友意味著，你要用建設性的方法，而不是毀滅性的方法，來運用這股力量。
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秘密六：恐懼會偷走你的生命力。所以，讓你的勇氣大於恐懼
你想過嗎？你跟你的恐懼總是存在一種關係。它是你生命中重要的一種關係。
恐懼愈是控制你的決定和行為，它愈能耗盡你的精力、熱忱與激情。生活中最大的枷鎖，就是活在長期的恐懼裡——害怕失敗、改變、犯錯、冒險，以及遭到拒絕。
你的內心戰爭是一場權力爭奪戰，你生命的兩個部分互相爭鬥，一個具毀滅性，另一個具建設性。
你的恐懼和心中的勇敢部分發生了戰爭。我把這個勇敢的部分稱為你的夢想家。
每個人的心中都住著恐懼，也住著一位夢想家。你的恐懼和你的夢想家就像兩個古代的戰士，為了同一塊土地而爭戰。它們拿你的日常生活當戰場，試圖控制對方，成為你心裡的力量，發出真實的影響力。
恐懼是你心中最強大的敵人。它是一股力量，能破壞你的快樂。恐懼如何做到這一點？它讓你守住不可行的作法。它阻擋你，不讓你成長。它使你變得孤立，無法與別人接近。它說服你放棄夢想。它讓你變得僵化、冷酷、不能成為你註定要變成的模樣。
此刻，在你的生命裡，你想做某件事，卻沒有采取行動；你想做某些改變，卻沒有著手開始；你必須跟某些人談談，卻沒有開口；你想承擔某些風險，卻沒有去冒險。也許你長久以來一直渴望做這些事，卻一直耽擱下來。是什麼因素阻止了你？是你的恐懼。恐懼不只是拉住你，還會偷走你的熱情、自由和生命力。
你的心為什麼要阻擋你，不讓你做某些事呢？因為心靈的真實本質是愛。它愛你。心靈用什麼方法“保護”你，不叫你經歷它認為會傷害到你的事情？它用的辦法是恐懼。
這個是一個非常神奇的啟示：恐懼的源頭不是厭惡自己，也不是自卑自棄——而是愛。
恐懼只是一種工具，你的心藉著它來警告你。心靈根據過去你受到傷害的經驗，讓你遠離它認為可能會傷害你的情境。記住：你的恐懼之所以出現，不是為了成為你的敵人，而是要保護你，讓你避開痛苦。然而，它最終也使你遠離快樂。它破壞你的夢想，消滅你的自由。
當你覺得快要被恐懼淹沒，你一定要知道如何去詮釋這些時刻，把它們看成通往蛻變的大門。對我來說，學習勇敢站在恐懼的暴風雨中，不讓它的聲音和狂暴引誘我。
大多數的經驗都沒有正面或負面之別——經驗是中性的。經驗之所以給人正面或負面感覺，乃是因為我們的投射。談到恐懼時，這個原則特別真確。瞭解它就是克服恐懼的關鍵。
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秘密七：先愛自己，才能付出真愛，並接受別人的愛
我們大多相信，我們需要先得到一份親密的感情，才能“活在愛裡”；我們認為，必須有一個人作為愛的對象。事實並非如此。
所有的愛情故事一開頭都是甜蜜的，我的故事也不例外。我跟一位男士逐漸接近。我非常敬重他、欣賞他。我希望自己跟這種人建立自覺、深情的關係。隨著每一次見面、每一通電話、每一封情書的來臨，我變得愈來愈亢奮。
後來，情況變糟了。結果是，他沒有告訴我，就跟別人交往。不久我便發現，在我和他戀愛的時候，他還跟至少一位女性有往來。他甚至一字不改，寄給我們同樣的情書。
幾星期過去了，我的心從單純的無法置信的感覺，轉變成急切的需要。我想了解發生了什麼事。我愈是分析這件事，愈覺得不解。在戀愛的過程中，我一直認為，這個男人給了我濃烈的愛、深刻的親近。他顯然沒有給我這些東西。事實上，他甚至沒有投入感情。於是我捫心自問：“如果他沒有真的給你這種愛情，你感覺到的愛是從哪裡來的？”
突然間，我的心清楚起來。有一種驚人的啟示衝擊我：
我感覺到的愛，來自我的內心。
我感受到的愛是誰的？是我自己的。我感受到的喜悅是誰的？是我自己的。我感受到的狂喜是誰的？是我自己的。
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秘密八：所有的感情都是鏡子，所有的人都是老師
你有沒有碰到過這種人？你對他一見鍾情，覺得好像早就認識他了，好像你們只是重逢，不是初識？或許這是因為，你找到了古老的伴侶，找到了你所愛的人。你已經跟他共同經歷好幾世了。有時這些熟悉的靈感來到你的生命裡，只是為了愛你、支持你。他們往往以知己的形式出現。有時他們扮演著更曲折、更熱情的角色，像是情人、父母、子女。更常見的是，他們是讓你心碎的人。
我們所愛的人如何教導我們？這種教導往往不是坐下來，耐心說明你該怎麼變成一個更有愛心的人，或是平靜地指出你需要改進的地方。它是藉著言語或行為，讓你很難去愛他們，或是愛你自己。它藉著種種行為，挑戰你的能力，暴露你的弱點。它讓你看到自己的軟弱，把你拉離自己的核心，來幫助你成長。
你在被迫成長，被迫變得更有彈性，更熱情，更穩定，對自己、對別人都更有愛心。在你的各種感情當中，最有挑戰性的感情也就是最能促使你蛻變的感情。
遲鈍的人讓你學到耐心。
憤怒的人讓你學到沉著和靜默。
粗暴的人讓你學到自重。
封閉的人讓你學到無條件的愛。
欺詐的人讓你學到操守。
固執的人讓你學到彈性。
驚恐的人讓你學到勇氣。
當你發現，你對某人產生強烈的情緒反應時，問問自己：
我要怎麼利用這種反應，來學習關於自己的功課？
我有哪個部分，跟對方非常相似？
這個情境要教會我什麼？
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秘密九：真正的自由源於你對生活的態度，而非生活加諸於你的一切
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我們該怎麼做，才能停止被動的反應，主動積極地面對生活呢？這種作法聽起來讓人振奮，但是當你三歲的兒子把畫筆塗得滿頭都是，當你的配偶告訴你，他不想跟你討論他的煩惱，當你最好的客戶轉到其它公司，你很難用主動積極的態度來面對。相反地，你會發現自己表現出相當強烈的情緒反應。所以，你該如何起步，開始練習這個秘密呢？
你也許不能控制外界發生的事，
但是你能控制內心的態度。
真正的自由與外界發生的事情無關。跟它緊密相關的是，你能否在每一刻找到這個禮物，運用每一段經驗去學習，無論遭遇如何，都能保留自己的核心。
掌握生活的唯一方法，就是由內而外地活出來。真正的自由不是想做什麼就做什麼，想去哪裡就去哪裡，想要什麼就要得到什麼。它是這種的自由，是你在每一刻藉著面對生活的態度，創造自己的現實。
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密秘十：無論問題為何，答案都是愛
無論我們在憂慮什麼，碰到什麼挑戰，我必須把愛帶到它們裡面。解決問題的辦法要帶著愛心。答案永遠包含著愛。只要我把愛帶進每一個情境，我就能找到出路，就會得到自由。
愛是走向滿足的秘密途徑。
或許對你來說，讀這本書正是一種啟蒙。跟自己重新合而為一，是你人生旅程的真正目的。這是一段神聖的朝聖過程。目的地是你的內心，裡頭隱藏的寶藏是你的愛。當你找到路，返回你真正的家、內心的居所，你就會發現一個庇護所。在那裡，一切都可能發生。它是一所廟宇，在裡面，你會記起你是誰。它是一個儲藏室，藏著你內心的寶藏。你來到這裡，接受這個充滿魔力的禮物，接受你自身的充實與神聖。
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