想要健身就得掌握正確的健身頻率，因為正確的健身頻率不僅僅可以讓我們健身的作用更加明顯，肌肉長得更快，還能讓我們獲得充分的休息，以最飽滿的熱情迎接下一次健身。所以，掌握正確的健身頻率是一件刻不容緩的事情。
而我們怎麼掌握正確的健身頻率，先聽聽我們的簡單分析吧。我們健身的目的有三個，①提高身體素質，擁有一副好體格；②增加肌肉含量；③讓生活更加積極向上、充滿意義。看到了嗎？原來健身是這麼重要的事情呀，可以帶給我們這麼多的正面影響和積極的意義。而掌握了正確的健身頻率，我們健身起來就會更好，所以，掌握正確的健身頻率刻不容緩。
想要健身好，就一定要懂得休息，懂得休息的人才可以參加健身。所以，我們健身不可以天天進行，如果你參加了一次系統的健身，那麼至少要保障第二天乖乖地休息。所以，隔一天一練是最好的健身頻率，也就是說，我們一週需要保障三次左右的健身。
其實，也會有一些資深的教練喜歡一週四練或者是五練，那麼這又是怎麼回事呢？他們是健身老手，肯定是在經驗和體力上都是比普通的健身者好太多，懂得如何放鬆身體、休息身體，懂得如何保護自己不因為運動過度而受傷。更關鍵的是，他們在健身的時候往往都不是進行全身性的運動，今天練習A部位，明天練習B部位，後天練習C部位，到了大後天再練習A部位。
如果你希望每週多練幾次，也不是不可能的。新手不建議這麼做，新手一週三次就已經很不錯了，進階的老手如果一定要嘗試一週多練的滋味也不是不可能的，不過一定得小心行事，並且同時請注意健身頻率不要太高了。另外，健身的時候，請用今天練這裡，明天練那裡的方式。因為換著練不同部位，就可以保障我們的身體部位得到最大的休息。如果是一週五練，但是每次健身的時候都一定做全身動作，把身體的每一個部位都練一個遍，那麼身體肯定吃不消。就算是專業的健美者也不敢那麼練。
說了這麼多健身的頻率，那麼你知道健身的順序嗎？健身也有一定順序，不管你是一週三練還是一週五練，都請一定先進行熱身，預熱身體之後才可以做其它的運動。熱身之後是無氧運動，我們可在這個環節盡情發揮，如果你想局部練某些部位的話，就一定得嘗試下力量訓練。如果你想做全身運動，那麼請一定要按照這樣的順序來做：胸部和背部——肩部——手臂——腿部——腹肌。最後是有氧，然後再進行一些拉伸舒展開肌肉、放鬆身體部位。
這就是健身應該有的頻率和順序，記住了嗎？這是很重要的知識點，你一定得牢牢記住並且學會利用的方式。現在你一定對於健身有了很深的瞭解了。如果你已經明白該怎麼練習了，那就應該抓緊時間參加健身，爭取通過健身成為更好的人喲。
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