藥店賣兩塊錢的維C，可以天天服用嗎？答案是：不可以！也不推薦！
如果身體需要補充維生素C，藥店裡2塊錢一瓶的藥字號維C，和某些動輒幾十上百的“天然維C”比起來，確實是很好的選擇，可以說是“價格便宜量又足”！一方面的藥字號的維C，通常標識含量是100mg/片，一片就可以達到成年人所需的日補充量，而且其含量有嚴格的治療標準控制，生產都是在經過嚴格的藥品GMP認證的生產車間進行，因此，其含量和藥品質量都是很有保障的。而某些號稱“天然維C”的保健食品，甚至是食品級的維C，雖然賣的貴，但含量並沒有保障，產品的質量也很難保證，所謂的天然維C，在化學結構和藥物補充效果上，與化學合成的維C也並沒有區別，因此，選擇那些特別貴的，非藥字號的天然VC服用的情況，除了多花點錢，交了“智商稅”以外，沒有任何其他的好處可言。
維生素C是人體中重要的一種維生素，對於維持膠原蛋白的合成，保持肌膚美白，抗氧化清除自由基，減緩衰老，保證血細胞健康，促進紅細胞合成等方面，都有著不可或缺的重要的生理作用。維生素C屬於水溶性的維生素，通常通過尿液，汗液等排洩過程，每天都會有一定的流失，而人體又無法自身合成維生素C，因此，每日有意識的補充維生素C，就顯得尤為重要。
既然2塊錢的維C價格便宜，量又足，人體又確實需要每天補充維生素C，為什麼還不可以每天吃呢？
大家在補充營養素的時候，首先應該考慮的不是服用補劑，而應該考慮的是飲食的補充，如果飲食補充不能重複吸收，或者身體確實有缺乏相關營養素的問題，才考慮服用補充劑來作為日常膳食外的補充。中國營養膳食指南中，對於維生素C的日補充劑量推薦量為100mg，日推薦最大劑量和身體耐受量為不超過1000mg，而一片藥字號維生素C的含量就高達100mg，而加上每日膳食營養攝入的維生素C，這個劑量則會大於推薦日補充量。
有個詞叫做“過猶不及”，同樣也適用於營養素的補充問題，絕大多數的水果蔬菜中，都含有維生素C這個營養素，而某些食材中，如獼猴桃、橙子、鮮棗等中更是富含維C，半個番石榴、2個獼猴桃，200ml鮮橙汁中，所含的維C，就足夠100mg 的日補充劑量了。過日常均衡膳食營養，多吃水果蔬菜，身體是不會缺乏維生素C的，因此，通常也就不需要額外服藥來補充維C。
有朋友說，補充維C的最大劑量不是不超過1000mg嗎？我每天吃一片維C，也不會導致超過1000mg劑量吧？但實際上，雖然水溶性的維C每日都會通過尿液排洩一部分，但實際上維生素C還是一種代謝半衰期較長的藥物，維C半衰期長達16天。因此，如果長期每天服用維生素C，而維C在體內的代謝清除又週期較長，長期累積，就會造成體內維生素C過量的問題，從引發健康風險。
維生素C補多了，有何危害？
1. 長期過量補充維生素C，可能會導致腹痛、腹脹、腹瀉等不良反應；
2. 長期過量補充維生素C，可能會導致胃黏膜刺激，同時也可能刺激胃酸的過度分泌，導致胃黏膜受損，嚴重者甚至出現胃出血問題；
3. 長期過量補充維生素C，可能會誘發泌尿系統的草酸鹽結石問題；
4. 長期過量補充維生素C，可能會影響血尿酸的代謝，引起高尿痠痛風問題的發生；
5. 長期過量補充維生素C，會改變體內對於維生素C的正常代謝，一旦停藥，可能會產生撤藥反應，導致維生素C缺乏，甚至導致壞血病的產生，孕婦如果長期過量補充維C，會導致嬰兒出生後的維C依賴症，此種情況下，嬰兒如果不每日攝入大量維C，就可能會產生牙齦出血，精神不振等情況，嚴重者也可能會發生壞血癥的問題。
6. 長期過量補充維生素C，還有可能引起皮疹、藥物過敏，免疫力降低等方面的問題。
綜上所述，如果身體有缺乏維生素C的問題，可以服用補劑加日常生活調理補充維生素C，如果身體沒有缺乏的問題，那麼補充維C，還是建議大家以食補為主，多吃水果蔬菜，才是補充真正的天然維C，也不必擔心補充過量引發健康風險的問題。
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