新書推薦|滑雪寶典

新书推荐|滑雪宝典

滑雪寶典(Ultimate Skiing)

作者:(美)羅恩·勒馬斯特(Ron LeMaster)

出版社:化學工業出版社

出版時間:2019年01月

ISBN:9787122315496

開本:16開

用紙:銅版紙

頁數:206

新书推荐|滑雪宝典

1.《滑雪寶典》將告訴你如何規範自己的滑雪動作,如何提高自己的滑雪技術,如何真正體會到滑雪的樂趣。

2.《滑雪寶典》中彙集了大量世界知名滑雪運動員的動作剖析照片,會讓讀者更容易理解技術要領。

內容簡介

《滑雪寶典》是一部全面的滑雪技術手冊,系統講述瞭如何理解滑雪、如何提高滑雪技術。

全書分三篇,第一篇講解了滑雪的基礎知識,包括滑雪力學,雪板、雪和運動控制,轉彎的解析,讓你理解如何依靠雪的作用力來滑雪;第二篇講解了滑雪的各種技術,包括對齊和站姿、前後的平衡和移動、上下移動、雪板轉向、雪板用刃、側向平衡以及雪鞋的選擇和調校等,教你如何控制自己的身體、做出符合雪況的合理動作;第三篇詳解了在冰面、蘑菇、粉雪、爛雪和雪泥以及陡坡等實際雪況中滑雪時的裝備以及技戰術選擇。

全書使用了很多世界優秀滑雪運動員的全綵色合成照片和三維圖解,直觀地展現了雪道與動作的情況,對你掌握動作要領非常有幫助。本書可作為有一定經驗的滑雪者技術進階的學習用書,也可供廣大滑雪愛好者入門時參考閱讀。

羅恩·勒馬斯特(Ron LeMaster),美國職業滑雪指導員(Professional Ski Instructors of America,簡稱PSIA)的認證教練,具有三十多年的滑雪指導員與競賽教練經驗。勒馬斯特擔任了多年美國國家滑雪隊和Vail滑雪學校的技術顧問,經常在北美、南美和歐洲為滑雪學校和各國國家隊做有關滑雪技術和生物力學的培訓。

目 錄

第一篇 基礎知識:依靠雪的作用力來滑雪

第1章 滑雪力學 003

1.1 作用力、壓力和動量 003

1.2 滑雪者的重心 006

1.3 來自雪的作用力 008

1.4 離心力 010

1.5 滑雪者受到的合力:重力與離心力的合力 011

1.6 扭曲動作 013

1.7 平衡與傾倒 015

1.8 滑雪者的參照系 016

第2章 雪板、雪和運動控制 018

2.1 雪板的三個控制角度 018

2.1.1 雪板的平臺角度 018

2.1.2 雪板的轉向角度 022

2.1.3 雪板的立刃角度 024

2.2 雪板設計的演變 028

2.3 側滑、漂移和刻滑 029

2.4 總結:對雪板自轉向效果的控制 033

第3章 解密轉彎101 035

3.1 轉彎的不同階段 035

3.1.1 啟動 035

3.1.2 控制 037

3.1.3 完成 038

3.1.4 過渡 038

3.2 虛擬蘑菇 040

3.3 轉彎的類型 042

3.3.1 側滑轉彎 042

3.3.2 刻滑轉彎 043

3.3.3 點剎轉彎 045

3.4 初始轉向角度 045

3.4.1 轉彎中的部分刻滑 046

3.4.2 初始轉向角度的大小 047

第二篇 技術:控制自己與雪的相互作用

第4章 對齊和站姿 054

4.1 一般的對齊與站姿的原則 055

4.2 在矢狀平面上的對齊 056

4.2.1 重心 056

4.2.2 小腿的角度 058

4.2.3 板頭差 061

4.2.4 髖關節的高度 062

4.2.5 下背部的姿態 063

4.2.6 穩定的頭部 064

4.3 在冠狀平面上的對齊 065

4.3.1 站姿的寬度 065

4.3.2 小腿的相對對齊 067

4.3.3 軀幹、髖關節、膝蓋和踝關節對齊 069

4.3.4 骨盆和軀幹傾斜 070

4.4 在橫切平面上的對齊 073

第5章 前與後 077

5.1 前與後的移動 078

5.2 找到雪板的中性點 082

5.3 前後平衡 083

5.4 在轉彎的各個階段協調前與後的移動 085

第6章 上與下 087

6.1 什麼是上與下?垂直方向的上與下嗎? 087

6.2 為什麼要上下移動? 088

6.3 虛擬蘑菇的解析 089

6.4 區別對待上和下,前與後 091

6.5 學會直上和直下移動 094

6.6 被動的和主動的屈曲 097

6.7 輕身 099

6.7.1 地形輕身 101

6.7.2 反彈 104

6.7.3 選擇適當的技術 105

第7章 雪板的轉向 106

7.1 腿部旋轉 106

7.2 預轉 109

7.3 點杖帶來的扭矩 112

7.4 上半身的旋轉 116

7.5 髖部旋轉 118

7.6 擰轉 119

7.7 技術的組合運用 121

第8章 雪板用刃 122

8.1 如何令雪板抓雪 122

8.2 反弓 124

8.2.1 膝部反弓 124

8.2.2 髖部反弓 126

8.2.3 腳踝反弓 127

8.2.4 組合使用膝部反弓和髖部反弓 128

8.2.5 通過消除反弓來松刃 130

8.3 雪板設計和固定器提升器為用刃帶來的效果 131

8.3.1 當代滑雪用刃技術 133

第9章 側向平衡 135

9.1 平衡離心力 135

9.2 內腳和外腳的平衡 137

9.2.1 使用外板的重要性 137

9.2.2 使用內板的好處 140

9.2.3 頭部和手臂位置的重要性 142

9.3 彎型的連接:過渡階段的挑戰 144

9.3.1 雪板設計對於過渡階段的影響 144

9.3.2 連續轉彎技術的常規進階過程 144

9.3.3 墜入新彎 147

9.3.4 過渡階段的預判 148

9.4 過渡的技術 150

第10章 雪鞋 157

10.1 雪鞋就是雪板的一部分 157

10.2 買對雪鞋 159

10.3 硬度 160

10.4 鞋墊 161

10.5 前傾 163

10.6 側偏 168

10.6.1 確定合適的側偏數值 170

10.7 其他調整工作 173

10.7.1 後跟墊高 173

10.7.2 徑向加壓 174

10.7.3 腳趾向外 175

10.7.4 定製鞋舌 175

10.8 掌控雪鞋的調校 175

第三篇 在實際滑雪中的戰術與技術

第11章 冰面 180

11.1 裝備 181

11.2 戰術 181

11.3 技術 181

第12章 蘑菇 185

12.1 裝備 185

12.2 戰術 185

12.3 技術 190

12.3.1 上和下的移動 190

12.3.2 控制立刃 190

12.3.3 點剎和點杖 191

第13章 粉雪、爛雪和雪泥 193

13.1 裝備 193

13.2 戰術 194

13.3 技術 195

第14章 陡坡 200

14.1 裝備 200

14.2 戰術 201

14.3 技術 202

紙質鏈接:

更多閱讀:

冬奧會會徽極簡史

平昌冬奧會有哪些黑科技?

給冬奧會帶來變革的16項黑科技

運動損傷|中國"冰雪經濟"熱潮受拷問


分享到:


相關文章: