BBC調查研究，坐飛機時人們感受到的氣壓與地面有很大不同，高空中你的“座艙海拔”基本在1828米和2438米之間，相當於一座小山的高度，這意味著空氣中氧氣更少，旅客身體也會感到輕微不適。
對於經常各地奔波出差和乘坐紅眼航班旅行的朋友來說，沒有什麼比在飛機上睡個好覺更讓人開心的了。適當的休息能讓人迅速滿血復活，下機恢復到飽滿的狀態，但對普通旅客而言，在飛機上休息好卻是最有挑戰性的體驗之一。
特別在窄小的經濟艙環境中，太冷的空調加上亂流和噪音，要是不幸再遇上一路哇哇大哭的小孩……能睡著都不錯了，還怎麼奢求睡好？
現在，運通仔就送你一份經濟艙助眠指南，讓你get飛行打盹的藝術，在經濟艙也擁有嬰兒般的高質睡眠。
選擇好座位
一
為什麼總看到很多飛機選座攻略？因為在飛機上挑好座位，確實是門學問，好的座位能讓你免受打擾，是飛行甜睡的必要保障。
不用囉嗦，大家都清楚值機選座要趁早，買好機票記得在線預訂選座，現在一些航空公司線上選座要付費，不想支付費用的話，也可以當天提早到機場，主動詢問值機櫃員爭取個好位置。
選座的原則是，有機會盡量坐窗邊，雖然坐過道方便行走，但如果想為睡眠創造個好環境，不被上廁所的乘客打擾，還是靠窗坐吧，這樣一來有艙壁可以倚靠，二是別人去廁所不會打擾你。
除此之外，機翼的位置是飛機的重力中心，如果遇到亂流或顛簸，機翼附近座位是感覺最小的，有條件的話儘量選機翼靠窗，這樣飛行中你會睡得更安穩。
登機後先別急著睡
一
登機落座後，不要一上來就醞釀睡意，因為你會發現，總有來來往往的人把你吵醒。
乘客們剛到飛機上，習慣會忙著先拾掇一番，去洗手間、放行李、問空姐要毛毯靠枕……還有做安全檢查、巡迴客艙提供服務的空姐，這些輪番上陣，會讓想睡覺的你感覺特別煩躁。
其實在這個“騷動”的階段可以別急著入睡，先做好睡前準備工作，上個洗手間、洗個臉，給皮膚補下水，不想吃飛機餐的就提前告知空姐不用給你發餐，保證睡眠不被打斷。
穿舒服合適的衣服
一
無論想不想在飛機上睡覺，都不建議你在機艙裡凹造型，一來根本沒人看，而且緊繃的衣服會全程把你束縛的很不舒服。
為了整個旅程的舒心自在，請把你的高跟鞋、緊身褲和束身裙塞進行李箱，穿上運動鞋、舒服寬鬆的長褲登機。
對女生來說，穿褲子比穿裙子更實際，經濟艙裡能活動的空間有限，你很可能睡得相當豪放，穿了長褲就算睡姿給人看見，也不會太過失態。
其次，上飛機前可以先在候機廳裡做做伸展運動讓腿腳放鬆，因為上飛機後註定要連續在一個地方窩幾小時，鬆散一下筋骨會讓你更容易放鬆下來。
拒絕酒飲咖啡，健康飲食
一
飛機在高空飛行時，機艙裡乾燥的空氣的很容易讓人身體幹癢、口乾舌燥，這時如果空姐來送飲料的話，你很可能會被咖啡的香味吸引，或者想喝一些小酒助眠。
但事實上，咖啡只會讓你精神越來越興奮，酒精會加速脫水速度，別說睡覺了，甚至會越來越精神，所以一定要抵制誘惑，避開咖啡酒精。
哈佛大學的研究人員說在登機前別吃太飽，也是讓人快速入睡的好方法，吃到爽雖然讓人有滿足感，但也會難以消化引起胃部不適，飛前吃個六分飽能讓你睡得更舒坦。
當然，
一段完美的旅程，
絕不僅限於在經濟艙睡好覺那麼簡單，
運通仔更希望大家的行程一路順利、
沒瑣碎的事操心，
花最少的錢得到最實惠的旅程。
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