有數據預測，在2005-2030 年之間，全球累計將有1.75億人會因為吸菸而死亡，而且大多數是發生在發展中國家。
然而，依然有不少人將“飯後一支菸，賽過活神仙”這種話掛在耳邊，煙癮不斷，也絲毫沒有想要戒菸，因此，必須來強調一下吸菸的危害有多大！
吸菸壞處多，易致癌
吸菸者存在更高的疾病和死亡風險，尤其是肺癌。除了對肺部有危害之外，身體的其他器官也會受到吸引影響，比如咽喉、口腔、肝臟等等都可能會發生細胞突變，從而致使患上各種身體疾病。
1、致癌
吸菸是肺癌的重要致病因素之一。大量研究已經證明，吸菸者肺癌的發病率比普通人最高會高出25倍。
2、對心腦血管有影響
吸菸者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率均比普通人高。在心血管疾病死亡人數中，有30~40%是由吸菸引起的。
3、對呼吸道有影響
長期吸菸的人往往有慢性咳嗽、咯痰和活動時呼吸困難，伴有慢性咽炎和聲帶炎。
4、對消化道有影響
吸菸可引起胃酸分泌比增加近一倍，與此同時會降低食管下括約肌的張力，易造成返流性食管炎。
5、對生育有危害
尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，是bo起功能障礙最重要的危險因素之一。
6、吸菸有害大腦健康
英國有一項研究稱，吸菸和高血壓都會導致大腦腐爛速度加快，其中80%的死亡是由於吸菸本身造成的肺癌引起。
除了以上6方面之外，相對於不吸菸者、戒菸者來說，吸菸者患白內障、糖尿病等疾病的機率都高很多。
一天不要超5支
雖然吸菸危害大，但很多人認為吸菸的危害性跟吸菸程度有關，自以為安全地少量吸菸危害就不大。然而，這種想法是沒有經過任何科學驗證的。
一般來說，在戒不掉的情況底下，每天吸1支菸解解癮就可以了，每天的量儘量不要超過5支，這樣處理的話煙癮度會大大降低，對身體的害處也會有降低。而對於那些長期吸菸者來說，戒菸最好的方法就是採取每天遞減數量的方法，這樣效果會更好一些。
煙癮太大如何減輕傷害
吸菸對於肺部的傷害是不可避免的，而想要有效保護肺部健康，最直接的方法就是戒菸。但是對於很多吸菸者而言，戒菸真的是太難了，還有哪些降低吸菸的危害的方法呢？
1、過癮即可
其實人之所以想吸菸，是由於尼古丁在作怪，所以說吸菸時只要過過眼癮就足夠了，不要抽太多的煙。
2、選擇焦油量低的煙
一些焦油含量比較低的香菸，在一定程度上能有效控制煙癮，並減輕吸菸對我們肺部及各器官的傷害。
3、掐滅的煙不再抽
很多人想戒菸戒不掉的時候，會把一支菸分兩次來抽。但我們要知道掐滅的煙更不應該抽了，因為這樣帶來的毒素會更多，會加重對身體的傷害。
4、增加鹼性、含硒元素豐富的食物攝取
大豆、蔬果等鹼性食物可以有效的降低身體對尼古丁的吸收率，同時這些鹼性的食物還可以促進胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良等症狀的發生。
而硒是體內防癌微元素，多吃芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母等含硒元素豐富的食物可以增強防癌能力。
5、多喝茶
常吸菸的人的口中異味非常重，多喝一些利尿排毒的蒲公英茶、五味子茶，能夠很好的幫助身體排毒，清除口腔異味，更有利於肺部健康。
吸菸危害健康不應只是一個口號，為了降低肺、心、腎等各部位患病的機率，戒菸吧！
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