很多產婦在產前容易緊張，充滿種種顧慮，如會不會很痛，孩子是不是健康，母子會不會有危險等，心理壓力很大，這樣是不利於分娩的。
生孩子，真的有那麼痛嗎？
專業人士說，一般臨床上把疼痛分為0-10級，0級為無痛，9-10級為劇烈疼痛，自然分娩的疼痛接近10級，相當於20根骨頭同時骨折。我也是一名寶媽，經歷了兩次順產，生孩子那種痛，刻骨銘心。
可能有些準媽媽聽到分娩的時候接近10級痛，在孕晚期的時候都會忐忑不安，不知道自己該如何面對這樣的疼痛，也害怕自己承受不來。那麼，有什麼辦法可以很好的減緩疼痛呢？學會這幾招，能夠對你有所幫助，減少疼痛，生的快呢，我們一起來看一下吧。
1.深呼吸法
準媽媽在分娩開始時即可採用。方法是在每次宮縮開始時進行一次腹部深吸氣，直到一陣宮縮完畢時才將氣呼出。
2.按摩法
用兩手手指按摩下腹部皮膚，深吸氣時，將兩手移向中線，呼氣時再將手向外側按摩，按摩動作應與深呼吸動作相配合。
3.壓迫法
宮縮時，用手或拳壓迫自己覺得最不舒服的部位，如腰部、骶部或恥骨部等處。 仰臥時可以自己用手壓迫恥骨或腰部。
3.屏氣法
宮口開全後，宮縮時使用腹壓，深深吸一口氣，然後下行而不吐出來，時間越長越好。弊氣要在腹部，不要在喉頭，類似排便時向下弊氣的動作。弊氣的作用是增加腹壓，隨著宮縮的節律向下用力，幫助胎寶寶克服在產道中所遇上到的內阻力，順利生產。
4.採用舒適的體位
分娩的疼痛在一定程度上是可調整的，如感覺背部劇烈痛。這個信號表示該改變姿勢了，直到疼痛有所緩解為止。宮縮時隨機變換體位姿勢，找到比較不痛的體位。我生女兒時，用了側臥的體位，感覺效果不錯。
5.樹立正確的心態
絕對的無痛分娩是沒有的，減輕分娩疼痛和縮短產程的關鍵在於學會保存體力，減輕思想壓力。此時陪產的丈夫要發揮作用，幫助妻子轉移注意力，想法放鬆妻子的身體。
分娩時正確的用力方法很重要
當子宮開全時，此時如果加上用力的動作，可促進分娩，並緩和子宮收縮所引起的強烈刺激，使產婦輕鬆地度過這段時間。所謂的“用力”，主要是指頭用力形成的腹壓若不能順著產道的方向，簡單地說，就是必須和排便時的用力方法相同。下面介紹幾種用力方法，供大家參考。
1.仰臥用力：兩腿充分張開，膝蓋彎曲，後腳跟儘量靠近臀部。兩手向後舉，同時充分吸氣，緊閉嘴唇，慢慢地像要排便一樣逐漸用力，直至吐氣完畢。
2.側臥用力：用力姿勢好像排便時採用側臥一樣，任何人都能輕易做到。
3.仰臥時抱住雙腳用力：舉起雙腿，雙手從外側抱住膝蓋內側。雙腳儘量靠近下腹部的兩側，並充分地張開，注意深吸氣慢呼氣。
雖然說分娩時接近十級痛，但準媽媽學會這幾招，能夠幫你減少疼痛，還能縮短產程，希望能夠對你有所幫助。每天都會和大家分享一些關於育兒的小知識，讓我們一起科學育兒，健康成長。
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