清
QING MING
明
又是一年春草綠
又是一年清明時
清明假期，咱青山區的天氣是這樣的️️️
接下來
……
一定要看哦
清明節又叫踏青節，在仲春與暮春之交，也就是冬至後的第108天。是中國傳統節日，也是最重要的祭祀節日之一，是祭祖和掃墓的日子 。中華民族傳統的清明節大約始於周代，距今已有二千五百多年的歷史。
清明由來
清明演變成紀念祖先的節日與寒食節有關。漢代稱寒食節為禁菸節，因為這天百姓人家不得舉火，到了晚上才由宮中點燃燭火，並將火種傳至貴戚重臣家中。
後來，清明節還吸收了另外一個較早出現的節日——上巳節的內容。上巳節古時在農曆三月初三日舉行，主要風俗是踏青、祓禊（臨河洗浴，以祈福消災）。
約從唐代開始，人們由於清明上墳都要到郊外去，在哀悼祖先之餘，順便在明媚的春光裡騁足青青原野。因此，清明節也被人們稱作踏青節。宋元時期，清明逐步形成一個以祭祖掃墓為中心，將寒食風俗與上巳踏青等活動相融合的傳統節日。
今天，清明除了是我國重要的傳統民俗節日，也是國家的法定假日。這一天，人們在清明掃墓的同時，也伴之以踏青遊樂的活動。因此，清明既有慎終追遠的感傷情懷，也有歡樂賞春的喜慶氣氛。
清明三候
桐始華：此時桐樹開始開花。
田鼠化為鴽：田鼠因烈陽之氣漸盛而躲回洞穴，喜愛陽氣的鴽鳥開始出來活動。田鼠為至陰之物，鴽鳥為至陽之物。田鼠化為鴽，意指陰氣潛藏而陽氣漸盛。
虹始見：虹為陰陽交會之氣，純陰純陽則無，若雲薄漏日，日穿雨影，則虹見。
清明習俗
01
祭拜與掃墓
掃墓，原本是清明的前一天（或前三天）寒食的習俗，唐代以來逐漸合併於清明，才成了清明節的習俗，謂之對祖先的“思時之敬”。
02
踏青
又叫探春、尋春、郊遊，就是腳踏青草，在郊野遊玩，觀賞春色。四月清明，春回大地，自然界到處呈現一派生機勃勃的景象，正是郊遊的大好時光。
03
盪鞦韆
這是我國古代清明節的習俗。古時的鞦韆多用樹椏枝為架，再拴上彩帶做成，後來逐步發展為用兩根繩索加上踏板。盪鞦韆不僅可以增進健康，而且可以培養勇敢精神，至今仍為人們特別是兒童所喜愛。
04
放風箏
每逢清明，人們不僅白天放風箏，夜間也放。過去，有的人把風箏放上藍天后，便剪斷牽線，任憑清風把它們送往天涯海角，據說這樣能除病消災，給自己帶來好運。
05
植樹
寒食過去，清明到來，是時候多種些樹木了。先人的精神，當像山上的樹木，是長青的；人的生命，也當像新種下的樹木，在這春風中成長、向上。因此，清明也是我國傳統的植樹節。
06
碰雞蛋
每到清明，總有一些小朋友願意碰雞蛋，就是將兩個雞蛋對在一起，互相捏，看誰能把對方的雞蛋捏破。這個遊戲是小朋友們的最愛。
清明養生
衣
多穿幾件，有備無患
早春的街頭，“短袖與棉襖齊飛”的情況並不少見。老人們常說，“春捂秋凍”。這段時期，不妨採用“上薄下暖，薄厚搭配”的方式著裝，最好多穿幾件，有備無患。需要時，還可搭配帽子、圍巾等小配件。
食
飲食宜清淡，少吃發物
清明時節，是哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發的季節，如果這時節再吃發物，很可能誘發這些疾病。所以，不宜食用“發”的食品，如羊肉、雞等；可多食時令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭、薺菜等。
飲
菊花茶養肝利膽，散冬季寒邪
清明時節，天氣溫暖、陽氣生髮，傳統養生學認為，“春與肝相應”，因此春養肝常保健。此時可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可藉此將一個冬季積存在體內的寒邪散發。
睡
多睡不是解決春困的辦法
春困是人體一時不能適應季節的變化，發生大腦血流量改變而出現的生理現象。要解決春困，多睡反而不是辦法，成年人每天睡8小時左右就可以了。不妨經常開窗透氣，使室內空氣流通；增加戶外活動，適當增加適合自己的體育鍛煉項目；犯困時，聞一聞風油精、清涼油或花香，或撒一些花露水；選擇聽一些動感的音樂等，都有助於保持頭腦清醒。
動
多活動，保持心情舒暢
從中醫來說，吐納調息法對人體陽氣有益。因此，建議大家穿著寬鬆衣服，多到空氣清新之處，如公園、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，儘量多活動，使陽氣增長有路。還要保持心情舒暢，選擇動作柔和的鍛鍊方式。
就到這裡
有關清明節的這些事兒
你get到了嗎？
綜合人民日報等
策劃 王澤 黃瑞
校審 關雷
往期精選
Recommended reading
【青山·宣】別樣“清明”一樣“情”
【青山·事】“中央廚房”烹飪“區級大餐”
投稿郵箱：[email protected]
電話：3616638
閱讀更多 青山人青山事 的文章
