對於糖友來說，糖尿病的治理過程中，需要的不僅僅是付出12分精力，對於糖友造成的經濟負擔也是很大的，所以糖友對降糖有著迫切的心理需要。
其實有一種非常經濟實惠的降糖方式，很多糖友卻輕易的忽視了，甚至被浪費掉了，那就是走路。
堅持運動是降糖措施的一種有效措施，規律的步行不僅可以起到降糖的作用，它還具有多種優點：
頭腦：促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。
心臟：步行可以增強心臟功能，消除心肌缺血癥狀，減少血凝塊的形成，減少心肌梗死發生的可能性。
肺部：增加肺活量、降低嗜煙者對吸菸的渴望。
背部：加強背肌力量，且對背部傷害較小。
腿腳：步行於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
血管：步行增強血管彈性，促進血液循環。
步行的好處不僅僅只有這些，只要糖友堅持步行的習慣，不僅能夠控糖平穩還能提升身體素質，但是需要糖友持之以恆的堅持。
那麼什麼樣的走路姿勢才是最標準的呢？
首先，在邁步的時候，後腳不深踩，用足尖輕輕碰觸一下地面即可，注意放鬆小腿肌肉；邁出後，用全腳掌著地，這樣有助於血液循環，避免肌肉痠痛。
其次，走路時上半身保持較小的擺動幅度，保持靈活柔軟，略彎曲手肘，感覺肩胛骨在前後運動，向左右擺動雙手，有節奏的帶動雙腿走路，這樣可以避免走路帶動的上半身疲勞。
再者，糖尿病合併高血壓人士，要減慢走路速度，上半身儘量挺直，減少對於胸腔部位的壓力；落地時，前腳掌先著地，這樣可以減少走動過程中對大腦的震動感，防止頭暈的發生。
最後，調整呼吸節奏。在行走過程中，糖友需要有意加深呼吸，可以加強肺部的通氣量，更好的鍛鍊肺部功能，提升心肺能力。
走路相對於各種體力運動以及勞動都是最經濟合適的一種，它的運動強度低，安全性能高，花費幾乎為0，糖友們不妨一試。
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