文丨次等青年
字丨2098字，閱讀用時3分鐘
01 我其實一點也不好
不知從什麼時候開始，我過上了「雙面人」的生活。
一邊偽裝成積極樂觀的小太陽，一邊卻被「惡魔」纏身。
白天，我是同事口中的「多面手」、朋友口中的「開心果」。晚上，我卻無論如何努力，都很難進入睡眠。
似乎在天微微露出亮色時，我才終於獲得了入睡的資格。就這樣，我像陷進了一片沼澤，越掙扎越下沉。
這樣的生活無限循環，讓我幾近崩潰。
我開始變得健忘、厭食。對身邊的一切事務喪失了興趣。世界在我眼中蒙上了灰色的濾鏡。
我知道我可能壞掉了，卻沒有力氣修好自己。
一開始，我也曾鼓起勇氣小心翼翼地發出求救信號：「我好難過」。
但收到的，都是周圍的質疑嘲笑，甚至惡意的攻擊讓我受到了更深的傷害。
「一點苦也吃不了」、「你真是太矯情了」、「我比你慘多了」、「經不起挫折」……
於是，我收回了求救信號，開始對著每個人微笑，努力做一個開朗樂觀的「正常人」。
可是，我真的受夠了。我想放下這一切，我想離開了……
有沒有覺得這種場景似曾相識？它就發生你身上，或者你周圍。
這種表面上「一切都很好」，內心其實已經飽受折磨的心理狀態，在心理學上稱為「微笑抑鬱症」。
02 微笑抑鬱症
也許是為了自我保護，也是是為了不被視為「異類」，有些人習慣壓抑自己的心情，做一個「面帶微笑」的正常人。
比如，喜劇大師卓別林、憨豆先生、張國榮。
微笑抑鬱症由於平時的過度壓抑，一旦病情發作，將會帶來無法挽回的後果。
抑鬱症究竟是什麼原因引起的，目前尚無定論。遭遇、經歷、性格、心理，都有可能引起。
抑鬱症不分性別、年齡、貧富、貴賤。它可能降臨在每個人頭上。
根據世界衛生組織報告，目前抑鬱症是全球第四大疾病。
在中國，抑鬱症的發病率約為6%（數據截止2017年），目前已確診的抑鬱症患者已超過一個億（數據截止2017年）。數據顯示，除醫生外，抑鬱症的高發人群集中在職場。
中國心理協會公佈的中國職場抑鬱症調查數據顯示，工作場所中的抑鬱症患病率高達2.2%至4.8%，也就是說在50個人的團隊中就有一到兩名抑鬱症患者。
職場如戰場。業績考核、人際關係，業務往來，以及工作本身的困難和矛盾，讓很多現代人的職場人生壓力陡增、得失無常。
03 抑鬱症的表現與危害
抑鬱有三大表現：情緒低落、思維遲緩、運動抑制。
情緒低落就是高興不起來，總是憂心忡忡，甚至感到悲觀失望與絕望。
思維遲緩就是覺得腦子不好使，關鍵時刻轉不動，時不時還愛忘事兒。
運動抑制就是不愛活動，對「動起來」不感興趣，嚴重時可能會厭食。
職場抑鬱，似乎已經變得和焦慮一樣，開始慢慢感染每一個人。每個人都會有心情低落，感到抑鬱的時候。一般都能緩過來，但如果沒緩過來，那就有問題了。
▲ 微博上關於抑鬱的超級話題
什麼問題？
第一個問題，自殺。抑鬱到完全無法控制的狀態，會選擇走上絕路。
第二個問題，痛苦。它給抑鬱者的生活帶來了諸多麻煩，生活上以及心理上。
第三個問題，不幸。抑鬱者的狀態，會對周圍人的生活帶來不幸，父母、朋友以及孩子。
16年前，張國榮抑鬱症發作，從香港文華東方酒店二十四樓一躍而下，結束了自己年輕而鮮活的生命。
「我一生沒做壞事，為何這樣?」
他離別前，遺書中發出的無奈的感嘆，也是許多抑鬱症患者心中痛苦的疑惑。
04 抑鬱是種病
曾經看到過一個抑鬱症患者的母親提問：“我的女兒自殺了，我該怎麼辦？”
一個高贊回答是：“您的女兒是病逝的。請不要用自殺這個字眼折磨自己了。”
抑鬱，就是一種病。心理疾病。
很多人都曾患上抑鬱症。
張朝陽曾閉關一年治癒抑鬱症，坦言錢多錢少跟幸福沒關係。
李開復也曾自爆患上抑鬱症，說要接受不完美的自己。
就連任正非都說，他也曾是個抑鬱症患者，人要快樂地度過充滿困難的一生。
當然不是所有人都這麼「幸運」。在職場這龐大的群體中，顯然有更多的人，曾經受到或正在經受著抑鬱的折磨。有些都沒能走出來。
05 如何避免或克服抑鬱症
當大家患上重疾時，身邊的親朋好友總會及時送上關心與慰問。但面對抑鬱患者，卻多是無解與偏見。
就像前面所說，「你真是太矯情了」。
如果能夠早一點察覺，如果再多一點關愛與理解，一切，也許就不一樣了。
不要再對抑鬱症患者說「你真沒用」了。也不要再對每一個職場上處於低落時期的人說「這點苦都不想吃」了。
他們想要的，不過是：
「別害怕，我一直都在」、「你對我非常重要啊」、「我很愛你哦」、「別怕，有我在呢」、「加油，我知道你會挺過去的」……
愛和陪伴，支撐著抑鬱症患者在黑暗中找到光明的出口。
如果文字前的你，也正在經歷著抑鬱、失落或壓抑，也請卸下心防，第一時間向外界呼救，不要把自己逼上了絕路。
▲ 雲村關於抑鬱的評論
怎麼做？
任正非等風雲人物的經歷與感悟，或許可以給到你一些提示與幫助。
目標太重？不妨給自己定一個符合實際的小目標，一步一步來。
嘗試著多與朋友同事接觸與交往，約著吃個飯、喝個茶，看場電影。不要活成一個「獨行俠」。
多參加一些活動，嘗試著做一項體育鍛煉，空閒時看看電視、聽聽歌。
遇事不急躁，放寬心，慢慢來。
養成記錄生活的習慣，不管是日記、微博，要讓自己始終能找到屬於自己的情緒發洩口。
日子就像天氣，有時晴空萬里，有時陰雨連綿。既然無法改變天氣，不如
學著調整自己。情緒低落時，試著出門擁抱陽光，學著向家人朋友傾訴，保持情緒穩定也是一項重要的能力。不要讓人生輸給了心情。
每一天，為明天。願你的生活多姿多彩。
莫寧：現就職於某世界500強下屬信息化領域。專欄作家，邀約講師。新書即將上市！用簡單的日常現象，講一些通俗易懂的理。公號：次等青年。歡迎關注，一起成長！
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