「智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視。」
四時調理有道理
「人以天地之氣生，四時之法成。」人體的生命活動隨自然界氣候、季節變化而出現相應的節律變化，如人體陰陽盛衰的變化、氣血運行、脈象的波動，無不與四時季節氣候密切相關。
一年四季的氣候變化通常是春溫、夏熱、長夏溼、秋燥、冬寒，機體通過氣血的活動進行調節適應。
春 養 肝
春屬五行中的木，與肝臟相對照，肝與膽相表裡，肝臟是春季調理對象。若調理不好則出現四肢萎弱無力、伸屈不靈等證，還容易出現肝氣鬱結、肝火旺等。
春季多發病證也易在對應的秋季發病。因而每年春季，宜養護肝。
春季養肝，宜疏肝利膽、活血化瘀、清利溼熱。
夏養心，長夏養脾
心主夏，脾主長夏。夏季氣候炎熱，汗孔開洩，多傷氣陰，且暑多夾溼，溼熱為患居多，夏季用藥多加清暑益氣化溼之品。另外還要注意心與小腸，脾與胃的調理關係。
夏季保健宜清心瀉火、清利溼熱、寧心安神、生津止渴。
秋 養 肺
肺屬金，與秋對應，肺臟是秋季的主要調理對象。若調理不好則出現咳嗽、氣喘、便秘、厭食等病證。
秋季的保健方案一方面是修復夏季暑邪造成的傷害，另一方面為越冬打下堅實基礎。滋陰潤肺、消痰止咳、防秋燥傷肺，尤其要重視補氣健脾，以扶正氣。
冬 養 腎
冬季呼吸道疾病和病毒性疾病增多，腎是冬季調理的對象，以補為主。調補脾胃、昇陽益氣，通過對脾胃的調理，從而固腎強本，達到提高抵抗力的效果。
冬季的保健方案主要調理肝脾腎，滋陰潛陽，益氣固本。
順天時辨體質養生
天有四時，人體陽氣隨之運動；人有陰陽強弱，可形成不同體質。
氣 虛 質
由於一身之氣不足，平素體質虛弱，故易患感冒、內臟下垂等疾病。
中醫認為人以陽氣為本，衛外而為固。肺氣虛則腠理不固，容易感冒，所以應首先顧護肺衛。
內臟下垂多因中焦脾胃氣虛，中氣下陷，升舉無力所致。所以治療下垂、滑脫、脫肛等問題，首先以補脾胃升提為基本。
【養生原則】
不拘四時補養陽氣，夏季益氣健脾( 虛則補其母) 。
【灸法舉例】
①感冒方：風門、肺俞、足三里。隔姜灸法。
②子宮脫垂方：百會、神闕、提宮穴( 維道穴下1寸) 、氣海、足三里( 雙) 神闕穴處用純淨乾燥的食鹽敷，使其與臍平，上置大艾柱施灸。
陽 虛 質
由於陽氣不足，失於溫煦，發病多為寒證，不耐受寒邪、耐夏不耐冬。
中醫認為人體的溫暖，五臟功能的運轉，津液的氣化，對外界虛邪賊風的抵禦，均依賴於陽氣的溫煦和推動。
因此素體陽虛，又有寒溼，傷及脾陽，寒從中生，就會導致洩瀉。陽虛腎失開闔、膀胱氣化不利，則會導致水腫。
【養生原則】
益氣不拘時，尤重冬季溫補、蓄養陽氣，益火之源。
【灸法舉例】
①痰飲方：腹通谷、中脘、膏肓、腎俞( 雙) 。艾炷無瘢痕灸法。
②洩瀉方：脾俞、胃俞、陰陵泉、足三里。艾炷灸。
痰 溼 質
陽氣不足，脾腎之陽失司，寒凝氣機，脾失健運，水溼內停，可導致痰溼體質。
痰溼凝聚，體形肥胖，易患消渴、中風、胸痺等病。對梅雨季節及溼重環境適應能力差，因此是非常敏感的「天氣預報」。
治療應當分辨虛實，虛者當溫陽健脾以運化水溼，實者益驅逐水飲。
【養生原則】
春疏理氣機、振奮陽氣，夏及長夏發洩腠理，健脾化痰利溼。
【灸法舉例】
消渴方：氣海、關元、三陰交、太溪、腎俞、命門、脾俞、中極、復溜、足三里艾柱直接灸。
血 瘀 質
陽氣不足、推動無力或寒凝血滯而導致血行不暢，易患癥瘕及痛證、血證等。不通則痛，女性多見痛經；血行瘀滯，阻於脈中則易患胸痺、中風等。
瘀血形成的另一重要的原因是氣機推動不力。肝不僅可以調暢氣機，而且也儲藏一部分血液。肝氣的調達不僅有助於血液的正常運行，也有助於調節血液的運行量，以助瘀血消散。
【養生原則】
春疏利肝膽氣機，冬扶陽散寒、溫經活血。
【灸法舉例】
①冠心病方：內管( 雙) ，膻中，心俞( 雙) ，至陽。溫和懸灸法。
②痛經方：神闕、命門、關元、足三里、三陰交、腎俞。隔姜灸，溫和灸法。
氣 鬱 質
肝性喜條達而惡抑鬱，長期情志不暢，肝失疏洩，阻礙陽氣的升降出入運動，故發生髒躁、梅核氣、百合病等一系列病症。
情志不暢、氣機鬱滯，其人平素或憂鬱面貌，伴善太息，或焦慮易怒，伴胸脅脹滿，或走竄疼痛，乳房脹痛等，或肝氣橫逆犯胃，噯氣呃逆等。應疏肝行氣，開其鬱結，使陽氣得行。
【養生原則】
春疏肝理氣，秋養肝護肝( 金克木) 。
【灸法舉例】
抑鬱症：百會穴艾條懸灸。
特 秉 質
特秉質是由於先天稟賦不足和遺傳等因素造成的一種特殊體質，又稱過敏體質。過敏體質的人對特定季節適應能力差，容易引發宿疾。
由於先天稟賦不足、遺傳等因素，或環境因素，藥物因素等的不同影響，特異質的形體特徵、心理特徵、常見表現、發病傾向等方面存在諸多差異。治以益氣固表，養血消風。
【養生原則】
不拘四時益氣固表。
【灸法舉例】
哮喘方：定喘、心俞、肺俞、脾俞、腎俞、氣海、關元。溫和灸法。
平 和 質
平和質人先天稟賦良好，後天調養得當，一般保健即可達到強身健體的養生效果。
【灸法舉例】
以關元、氣海、足三里，艾條溫和灸。
【總則大法】
春季生髮，疏肝理氣，升提陽氣；夏發洩，開洩腠理，發散陽氣；秋季沉降，護衛固表，清瀉餘熱，收斂陽氣；冬季閉藏，溫補顧護，蓄養陽氣。
每個季節對應的人體身體情況都不一樣，每個季節護理的關鍵要點也不同，這也是古代用於農事指導及日常養生的24節氣的意義所在。
跟隨24節氣調理，順應天時，事半功倍。除了日常艾灸，還有這個日常養生好法子~
注：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平臺不承擔由此產生的任何責任！
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