你經常保持一定量的運動嗎？運動對於一個人而言，具有很多不同的好處，也可以給你不少的改變。運動可以讓你的身體變得越來越結實、提高你的身體素質、穩固地增加你的免疫力……不過，如果你在進行運動時，也有需要注意的地方，如果你不好好注意這些錯誤，就肯定會出現一些問題。運動時，需要規避這幾個錯誤，不要讓自己的努力白費。
第一個錯誤：不做熱身
我們需要避免不做熱身運動這個壞習慣。很多人壓根就沒有做熱身運動的習慣，他們通常選擇直接上去就進行運動，從而也不給身體做準備的時間。這其實是比較危險的行為，因為熱身後不僅可以讓你的運動成績更好，讓你更容易找到運動的狀態，還更容易讓你的身體避免受傷。所以我們需大量的熱身運動，讓自己有一個好的準備，才可以去進行運動。
第二個錯誤：運動頻率不足
我們需要避免運動頻率的不足。運動頻率的不足，就會導致我們的運動量的不足，最後就會導致我們的身體什麼變化也沒有，什麼東西也沒有獲取，最後還反而浪費了時間和體力。所以你要小心，一定要保持合理的運動頻率，如果是有氧運動的話，幾乎每天都可以進行，如果是無氧運動，或者是無氧運動和有氧運動的結合，那麼一週三次就可以了。我們得讓身體獲取運動的好處。
第三個錯誤：運動項目不合適
我們需要避免運動項目的不合適。因為運動時選擇了錯誤的項目，就同樣會導致我們白白運動。所以我們得小心一些，注意一下選擇合適的運動項目，如果你想擁有腹肌，就得選擇針對腹部的無氧運動。
我們得選擇合適的運動項目，通過合適的運動，讓自己得到合適的運動量。通過合適的運動刺激，讓身體變成自己想要擁有的模樣。
第四個錯誤：營養跟不上
我們需要避免營養跟不上，同時保證營養跟上，如果營養跟不上的話，那就很可能會導致身體出現一些問題。因為我們運動需要一定量的能量作為補充，我們需要營養源源不斷地提供給身體，避免營養跟不上。
第五個錯誤：過度運動
我們需要避免過度運動，過度運動不但不會給你的身體帶來健康，還會影響到你的健康。我們一定要避免運動量過多，從而導致身體出現一些問題，比如說是增加患運動傷幾率、導致身體損傷、影響身體健康等。
第六個錯誤：不做拉伸
我們還需要避免不做拉伸運動，如果我們不進行拉伸運動，那麼就會影響肌肉的形態。還會導致身體痠疼、變得僵硬不堪。拉伸運動可以讓你的身體變得柔軟起來，還能消除乳酸堆積，提高身體柔韌度，讓你的身體變得更具有柔韌度等，好處真的是不少啊。如果你想要擁有這些好處，那麼就不可忽略熱身運動。
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