隨著年齡的增長，女性朋友到了45歲左右就會慢慢進入更年期。很多女性朋友在更年期會出現腰痠背痛，而且會出現全身乏力等多種不適症狀，心理上也會發生很大的變化，情緒容易波動。所以女性朋友在更年期應該學會保護好自己的身體，應該從生活當中的多個方面來調理自己的身體，首先應該注重飲食調理。
那麼女性更年期應該吃哪些食物來調理身體呢？
養生食物一、木耳
相信大家都吃過木耳，木耳是一種很常見的食物，其實木耳的營養價值是非常高的，含有豐富的維生素和氨基酸，而且含有多種微量元素，特別是木耳中含有的一種膠質，能夠起到美容養顏的作用，可以給人體補充膠原蛋白。所以更年期的女性在平時可以多吃木耳，能夠補充營養，而且能夠美容養顏，還具有一定的防癌功效。
養生食物二丶百合
百合其實是一種食補類食物，也可以作為中藥材，更年期女性在平時可以用百合煲湯喝，能夠起到促進睡眠和定神的作用，可以緩解焦躁不安和心神失常等不適症狀，而且還有一定的潤肺和補虛的功效。
養生食物三、酸奶和牛奶等奶類食物
更年期的女性朋友隨著年齡的增長，身體鈣質的流失是比較嚴重的，更容易出現骨質疏鬆等骨科疾病，所以更年期的女性朋友更應該注重補鈣，平時喝一些牛奶和酸奶能夠起到補鈣的作用，而且還能夠給身體補充蛋白質等多種營養成分。喝牛奶能夠提高身體的免疫力，能夠促進睡眠。
養生食物四、烏賊魚
烏賊魚有很好的食補功效，對於月經紊亂和心煩多汗以及口乾失眠等更年期綜合徵來說，是有很好的輔助治療效果，更年期的女性朋友適當的吃一些烏賊魚能夠滋陰補虛，而且能夠清熱解毒和補血益氣。
養生食物五、阿膠
更年期女性容易氣血不足的現象，氣血不足會導致身體乏力和氣血不佳，所以更年期女性朋友可以適當的吃一些阿膠補血，能夠調理身體，在絕經前後的女性都可以使用，有很好的保健養生功效。
更年期女性朋友在平時可以常吃上面提到的5種養生食物，除此之外還可以適當的喝一些花茶，比如玫瑰花茶和金銀花茶，還有桂花紅棗茶都有很好的養生保健功效， 既能夠美容養顏，而且能夠防治疾病。
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