導語：平常多吃這幾種食物，或許能幫你養髮、護髮，瞭解下
頭髮是一個人的臉面和形象，每個人都非常的注重。但是在現實社會中實際上很多人都在為自己的頭髮而發愁。就比如來自工作和生活上的種種壓力，導致很多男性同志經常出現脫髮的情況，還有大部分女性同志，喜歡燙染頭髮，從而造成頭髮受損嚴重，乾枯毛躁，沒有光澤還極其脆弱。
想養出一頭健康的髮質，除了要多注意日常護理之外，還可以通過飲食和食物來調節，幫你吃出健康秀髮。那麼平常應該多吃哪幾種食物呢？今天小編就來給大家分享一下，或許能幫你養髮、護法。
平常多吃這幾種食物，或許能幫你養髮、護髮，瞭解下
一、黑芝麻
很多人都知道黑芝麻都有養髮、護髮的作用，常吃黑芝麻能使頭髮更加的光滑並且有光澤。黑芝麻中含有豐富的維生素E成分，能有效的防止頭髮乾燥，分叉，脆弱的情況出現，從而達到養髮、護法的目的。
想要將黑芝麻的養髮功效發揮到最大，可以和大米、黑米放在一起食用，先準備適量的大米和黑米，然後在清水中浸泡兩個小時，然後放入豆漿機中和黑芝麻一起打成米糊，不僅能幫助你養出一頭好頭髮，還有美容養顏的作用。
二、猴頭菇
現在人們對於猴頭菇也逐漸的熟悉起來，這種食物有很強的保健作用，尤其是在養胃方面，但是很多人可能不知道，猴頭菇營養價值高，對人體的好處涉及到方方面面，它其中所富含的不飽和脂肪酸，有利於血液循環，並且有助於頭髮的生長，對養髮和護髮也是都很不錯的效果。
三、胡蘿蔔
很多人的頭髮不健康，說到底還是頭皮的問題，頭髮的根源處都已經收到損傷，那想要養出健康頭髮，那也就很難了。
平常多吃點胡蘿蔔，能有效的促進頭皮的健康，因為胡蘿蔔中含有很豐富的維生素A成分，能滋養頭皮，對頭髮的好處也是非常的多。胡蘿蔔的做法也有很多種，其中油燒胡蘿蔔能更有利於頭皮吸收其中的營養。
四、豬肝
頭皮上的細胞當無法維持正常的功能時，就會出現各種髮質的問題。常吃豬肝可以解決這一問題，因為豬肝中的營養價值非常的高，甚至超過了很多的豆製品，還含有大量的維生素，能保持頭皮中細胞的活躍性和正常功能，對養髮和護髮也是極有利的一種食物。
五、海帶
很多女性為了美麗，經常去燙染頭髮，燙染頭髮所使用的東西畢竟是屬於化學制劑，不僅對人體健康上海很大，還對造成頭髮質量越來越差。
這個時候不妨常吃點海帶，能有效的修復損傷的髮質，海帶中含有個各種微量元素和維生素等多種物質，對養髮、護髮都是有很大幫助的，常吃海帶，對頭髮的再生，烏黑都有作用，但是也要堅持長時間食用，這樣才會有一定的效果。
六、蘋果
人們常說，每天一個蘋果，病痛遠離我，可見蘋果對人體有著很大的補益作用。針對養髮、護髮這一點，蘋果也發揮著重要的作用。蘋果中含有對人體毛髮所需的大量營養成分，就拿其中所含的蘋果酸來說吧，能有效的防止頭髮出現乾燥，幫助鎖住水分。另外常吃蘋果也能改善頭皮屑和頭皮瘙癢的情況，想要養護頭髮的人，每天不妨吃一個蘋果，好處是非常多的。
七、核桃
在人們的認知中核桃一般是作為補腦和補鈣的一種食物，很少有人知道它其實還有養髮、護髮的作用。頭髮在外界強光的長時間照射下也會出現各種健康問題，多吃點核桃也是有幫助的。核桃中所含有的脂肪酸成分，能在一定出程度上抵禦陽光的直射所造成的部分傷害。並且核桃中的銅元素，能保持頭髮的光澤度，使之變得更健康。
每個人都想擁有一頭烏黑茂密又健康的頭髮，那大可試試小編上面所講的幾種食物，既健康又養髮，對身體還有很強的養生效果。關於養髮、護髮這個話題今天就講到這裡，希望能對有這方面困惑和需要的朋友有所幫助。如果對此有更好的意見或者是看法，歡迎在下方進行評論。想了解更多的養生知識也可以點擊關注小編，每天不定時和大家分享各種健康話題，好了，我們明天再見！
閱讀更多 益身養生堂 的文章
