“
有些人四十歲的年紀，卻是二十歲的模樣，而有些人二十歲的年紀卻出現了白髮、皺紋……
”
“未老先衰”
誰都不希望發生
可是在無意中
你的一些壞習慣
卻將你一步步推向衰老，甚至死亡！
來看看這些壞習慣你有幾個？
01蹺二郎腿
很多人坐下就喜歡蹺二郎腿，這常見的小動作帶來的危害可不小。
長時間蹺二郎腿，髖關節會一高一低，導致骨盆錯位；而且被墊壓的膝部長時間受到壓迫，容易影響下肢血液循環，血流不通暢，會加重小腿靜脈曲張的發生幾率，導致下肢水腫，甚至會出現退化性關節炎。
建議：蹺二郎腿最好不要超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，若大腿內側有汗漬滲出，應立即起身去外面走走通風。
02久坐不運動
久坐會導致人體的肢體肌肉力量減弱，出現四肢無力、易疲勞的現象。也會使得全身血管血容量減少，胸腔血液不足，引起心肺功能下降；腦供血不足，增大患老年性痴呆症的可能性。
還容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。
建議：每坐2-3小時，就起身活動筋骨，伸伸懶腰。
03不吃早飯
經過了一夜的消耗，需要及時為身體補充能量，否則體內糖原和蛋白質會被消耗，久而久之會導致皮膚乾燥、長皺紋，並加速衰老。
不吃早餐，胃酸沒有食物消化，就會刺激胃粘膜，易引起胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。
建議：每個人都應該按時吃早餐，特別是辦公室上班族，多吃高蛋白的早餐，少吃刺激性食物，避免暴飲暴食。
04喝水少
很多人不喜歡喝水，拿飲料、奶茶、咖啡等來代替，殊不知這樣的習慣，危害可能比吸菸還要大！
喝水少，血液缺水會增高血液粘稠度，影響血液循環，更易導致心腦血管疾病；喝水少，排液就少，體內的一些代謝廢物就無法及時排出體外，會加大肝臟、腎臟的壓力；另外，缺水容易導致唾液不足，齲齒和口腔潰瘍的幾率也會增加。
建議： 早起一杯水，因為經過一整晚的睡眠，人體需要及時補充水分；而晚上因為怕夜尿多造成腎臟負擔，要適當減少喝水。
05隨便用手擠痘痘
臉上長痘痘是很平常的事情，手欠去擠的也不少，留下痘坑、痘印還是小事，有些人卻因此得了敗血症，差點丟了性命！
因為痘痘被擠後，細菌很容易從創口進入，隨著血液流入海綿竇，若繼續擴散到大腦，就可能引起腦膜炎！
建議：臉上的痘痘千萬不要隨便用手摳，可以外塗一些抗菌消炎的藥膏，避免摩擦。
06長時間泡澡
有些人喜歡泡澡，一泡就是一小時，覺得能夠緩解全身疲勞。
殊不知，長時間泡澡，屋內蒸汽加重，空氣中的含氧量稀少，大腦容易出現缺氧，反而會加重疲勞感；頭部缺氧也容易導致冠狀動脈痙攣、血栓形成，嚴重時甚至會猝死。
建議：洗澡時間最好控制在15-20分鐘以內，孕婦、老人等特殊人群洗澡時更要有所防範。
07關燈玩手機
躺在床上睡不著，明明已經關燈了，還是會默默拿起手機玩一會。
在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，很容易導致青光眼的發生。而青光眼是我國第一位不可逆致盲性眼病。另外，據研究發現，每天使用手機1小時，長期下來會增加患腦瘤的風險。
建議：儘量避免睡前、昏暗環境玩手機；瀏覽時，保持手機與眼睛30cm的距離，且每次玩手機不要超過45分鐘。
08嗜酒嗜甜
嗜酒、嗜甜食也是傷腦的一大因素。酗酒對大腦的損傷尤其嚴重。甜食會損害胃口，降低食慾，減少人體對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，影響大腦發育，給大腦帶來極大傷害。
建議： 嗜酒不僅毀肝，更是傷腦。中國營養學會曾建議成年人適量飲酒的限量值是成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g；成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g。
09常打呼嚕
你睡覺打呼嚕嗎？很多人以為打呼嚕是睡得香，但其實睡覺打呼嚕是在損傷記憶力！打呼嚕又被稱為睡眠呼吸暫停綜合徵。由於睡眠時不斷打呼嚕，進入肺部的氣體太少，那麼會導致大腦缺氧，這對記憶力的殺傷力非常大。
建議： 如果經常打呼嚕，甚至打呼嚕時都會把自己憋醒，這種情況就是非常嚴重了，不僅會影響睡眠，還會影響第二天的工作。如果出現這種情況，要及時到醫院的呼吸科或者睡眠科做一個睡眠監測，及早地接受治療。
10長期飽食
最常見的傷腦行為是長期飽食的生活習慣。長期飽食，容易導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退現象。
建議：每餐吃七分飽完全可以保證營養成分的攝入，如果每天每餐都能夠堅持吃七分飽的話，不僅能保持頭腦清醒，還能起到控制體重減肥的效果。
以上這些不良習慣一定要遠離！
新的一年，大家也要
活力滿滿、幹勁十足喲！
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