2個月前，小助理中午吃自己帶的飯。煮玉米、尖椒炒土豆絲、饅頭，看見我過來，她說：我不吃米飯了，米飯是主食，我就吃玉米和尖椒土豆絲。我忍不住笑了。
看過我們最近兩期直播的朋友，也一定知道我的笑點在哪裡。
我們第一次講主食的時候，有的網友因為有事沒看到，她說很想知道主食除了米麵還有什麼？
我們上週四直播第二次精講主食的時候，拋出的第一個有獎問題也是主食包括哪兩大類食物，很多網友答對了，主食是指穀類（含雜糧）、薯類。
這期間，我們也發現很多網友對於主食有各種各樣的疑慮：
粗糧雜糧，什麼難吃吃什麼～
糖人就是這點麻煩，吃不好，吃不飽
都得糖了 不能吃好吃的了
這讓我感覺得了糖尿病，日子要過得好苦啊！還有更悲觀的說法：
健康不只是一個血糖值啊，血糖不好，血壓血脂也容易不好
一糖毀全部哦.......
等看透的時候，已經來不及了.......
後來，終於發現了一個正面的說法，不過沒詳細說是為什麼：
不一定的，糖了，可能還件好事……
我們猜測，他跟許多資深糖友和專家一直以來的觀點差不多，就是由於糖尿病，您要注意飲食、運動、生活習慣等等，因此身體比之前更健康，少得許多其他疾病。
診斷糖尿病後，在治療中，有飲食療法、運動療法、藥物治療等，是飲食運動先，還是藥物為先呢？（這也是我們直播中的第二個有獎互動問題）
如果把糖尿病治療比喻成解決水管漏水的話，用藥就是用盆去接漏出來的水，一盆一盆地接，再去倒掉，不停地忙活。而飲食運動療法，相當於去關上水管的閥門，再修修水管，從根本上解決問題，所以，飲食和運動療法是要最先做好的。
但是很多網友誤會了飲食療法，以為糖尿病飲食就是“吃不好，吃不飽”，“不能吃好吃的了”，這真是天大的誤會，錯過了多少美味啊！
地中海飲食
國際上公認，我們提倡糖尿病病友採用的飲食方式是最健康的飲食方式，總量有控制、搭配還均衡、三餐分配合理……如果您看過營養門診，或者經過糖尿病健康管理團隊的照護，你一定不會說我吃不飽，也吃不好了。飲食調整的過程無疑會改變您一些常年的習慣，但這些調整是逐步地讓您的營養趨於合理，保障每天健康所需，讓您的體重更接近達標，讓您得其他疾病的風險降低。所以，
糖尿病飲食就是最健康的飲食！
糖尿病飲食就是最健康的飲食！！
糖尿病飲食就是最健康的飲食！！！
糖尿病飲食不是家人就和你，照顧你，大家一起吃糠咽菜，而是通過滿足你的需求，令全家的營養質量都有提升，吃得更健康，家人感謝你還來不及呢！
當然，在合併一些其他狀況的時候，比如糖尿病腎病，比如血糖過高的時候，您的飲食可能要階段性地特殊一點，但總的原則還是在健康均衡的情況下微調。
糖尿病飲食不復雜，讓營養師或糖尿病健康管理團隊幫您先做評估，找出您飲食中可以改進的地方。些許的微調，都可能讓您看到血糖的改善，比如有的網友把午餐的白米飯換成了雜糧飯，血糖就降了1mmol/L。
營養師或糖尿病健康管理團隊可以發現您飲食中的許多問題，並幫您逐步調整您願意調整的部分。每個改變都會有驚喜！
劃重點：
1 糖友不是苦行僧，能吃飽吃好，而且必須吃飽吃好
2 推薦給糖尿病病友的飲食方案是最健康的飲食方案
（ 徐峰）
閱讀更多 徐徐講糖 的文章
