最近我的朋友A遇到一件很奇怪的事情，她的兒子很喜歡喝牛奶、酸奶，每天要喝夠1~2斤都不誇張。但前幾天摔了一跤骨折了，去醫院檢查，醫生說他缺鈣。
這就是很鬱悶的一件事了。為什麼天天喝牛奶、酸奶還是會缺鈣呢？
原來每天喝得太多也有問題。按照《中國居民膳食指南》建議，每人每天喝夠300ml的奶製品就能滿足日常營養需求了。即使是長身體的孩子，過度補充奶製品，只會弊大於利。
真相是，每個人對鈣的吸收有限，多出來的鈣，只會通過尿液、汗液、糞便、頭髮、月經出血等排出。補鈣越多，尿鈣排出越多，更易鈣流失。凡事還是要保持一個“度”。
除了上述的原因，你還要確認你喝的真的是牛奶、酸奶，而不是奶味飲料！
畢竟相對於純牛奶、酸奶，孩子們更喜歡“AD鈣奶”等奶味飲料。區分牛奶、酸奶和奶味飲料最大的特徵就是【配料表】。
像純牛奶的配料表只會有生牛乳，而酸奶的配料表，第一位是生牛乳或水+奶粉，同時還有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌。
注意，和牛奶、酸奶同樣擺放在冰櫃的乳酸菌飲料也是奶味飲料哦~不要選擇錯誤！
如果在選擇好的牛奶、酸奶，每天保持一杯牛奶或酸奶的情況下，還缺鈣是為什麼呢？
這就是自身腸胃的消化、吸收能力問題了。想要腸胃吸收好，你需要做到這一步——補充益生菌。
不要小看益生菌，益生菌進入人體腸道，會產生維生素B1、B2、B6、B12及丙氨酸、纈氨酸、天冬氨酸和蘇氨酸等人體必需的營養物質。
同時，益生菌能調節腸道，提高營養物質的吸收率、消化率，多多吸收你補充下去的鈣。
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