降溫了，衣服添上，熱茶捧上，你開始想到養生的問題了？注重養生的人都追崇“秋補冬藏”，現在正是補身體的好時候。
你是不是也被一堆的“養生湯”喂得胖了一圈？又或者你就是那個熱衷煲補品的人？
事實上，與其花重金補身體，還不如每天多喝這三杯水，效果更好。
第一杯：蜂蜜水
古人常提倡“朝鹽晚蜜”，蜂蜜富含豐富的果糖、葡萄糖，含有多種成分的微量元素，蜂蜜對某些慢性病還有一定的療效。常服蜂蜜對於治療心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝臟病、便秘、貧血、胃和十二指腸潰瘍病等，都有很好的輔助作用。其中蜂蜜中的酶和礦物質，對於提高免疫力有很大的益處。
特別秋冬季節交替，每天喝一杯蜂蜜水，有益增強抗病力，安全度過一整個冬天。
第二杯：枸杞水
枸杞水流行不斷，不止是它的“老幹部”本色，還是因為枸杞有延緩衰老、美白養顏、養肝明目、健脾益胃等好處。
不要小看小小一粒枸杞，枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高，鐵含量比牛排還高。
不過有一點要注意，枸杞泡水，受水溫和浸泡時間的影響，並不能完全補充枸杞的營養，更建議在用枸杞泡水時，將枸杞一起吃下去，效果更突出。
第三杯：益生菌水
你知道益生菌嗎？
你知道益生菌除了對腸胃有很好的調節作用，對於身體健康也很有益處嗎？
現在告訴你，益生菌簡單地說，是對人體健康有益的微生物，人體本身自帶益生菌。只不過人體內的益生菌易受生活習慣、內部健康狀況影響，會出現減少情況。一旦益生菌減少，體內菌群不平衡， “有害菌”當道，就會出現便秘、腹瀉、免疫力低下等健康問題。
每天一杯益生菌水，特別是早晨的時候。
有人擔心“我一直吃益生菌，會不會引起菌群紊亂，或者有益生菌依賴症？”
關於這個說法並不是空穴來風，在網絡上有這樣一個說法：不能長期補充益生菌，益生菌都是人工合成，會使得腸道有依賴性，讓人體本身的腸道逐步喪失自己產生益生菌的功能，長此以往，只能依靠這些人工合成的益生菌來維持健康。
而事實是，人體腸道微生物，有一個著名的“佔位理論”，人體腸道有三種菌，有益菌、中間菌、有害菌。假設腸道里有100個位置，有害菌+中間菌佔60個，有益菌佔40個，你補充的益生菌，就可以增加有益菌的數量，搶佔有害菌的位置。搶的越多，益生菌佔比越大，有害菌致病的幾率越小，人體越健康。
人體腸道菌群環境並不是一成不變的。每一天都不一樣，甚至每一個小時都不一樣。飲食、周圍環境、休息不好、熬夜、生病、壓力大、藥物作用、缺乏運動等等，都會影響腸道菌群的比例。
更深層的原因，每個人在母體時，腸道是無菌狀態。從生產分娩開始，攝取了媽媽生殖道中的益生菌，母乳中的益生菌，人體才開始存在腸道菌群。簡單地說，人體現在存在的菌，歸根到底都是外來的菌，所以並不存在益生菌依賴性的問題。
什麼時候我們需要補充益生菌？
當你現在吃了麻辣火鍋、喝了冷飲之後；
當你現在因為感冒吃藥的時候；
當你現在熬夜加班，睡眠嚴重不足時候；
當你現在心情down到最低，壓力、焦慮、不安不斷影響你的時候；
當你很多天沒有正常排便的時候……
當你飲食不規律、生活不健康、腸胃不舒服、免疫力差、臉上皮膚狀況不好的時候，
（摸著良心想想手機情況）
你就可以試試每天一杯益生菌水。
益生菌除了常見的粉劑之外，還少量存在於酸奶、泡菜、豆豉、紅酒等發酵食物中，日常也可作為候補選擇。
現在90後都開始養生了，你還在混混度日嗎？養生從來就不是簡單的一道湯，一杯水就能達到的。養生是一種生活方式，一種督促你迴歸健康生活方式的“強力”。真正的養生講究的是早睡早起、健康飲食、良好的生活習慣、健康的心態相輔相成的。所以除了這3杯水之外，要好好改正不良的習慣，不要等到疾病找上門哦~
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