根據最新發布的《2018中國城市職場女性健康綠皮書》顯示，中國職場女性的健康問題堪憂。特別是腸胃不適、睡眠問題、皮膚問題、頸椎問題這4大點。
想一想，這是必然的！
有多少公司像騰訊、華為、淘寶一樣，公司裡還安排了健身設施。
大多數的公司，還是“一個蘿蔔一個坑”，從早上上班開始，到下班，除了吃飯、上廁所，多少人是坐在電腦面前一整天。而下班之後，又有多少人是攤在沙發上玩手機？
久坐不動，腸道消化不良，脂肪堆積，缺乏運動，影響一天的睡眠時間。腸胃和睡眠都不好，自然會皮膚問題。而錯誤的坐姿造成頸椎病更是不稀奇。再加上工作緊張、壓力大，生理、心理都日積月累的摧殘，想健康都難於上青天。
針對這些80後、90後職場女性遇到的主要健康問題，有什麼“快速緩解招”？
【最簡單的方法：控制飲食】
如果你已經不能保證每天運動量，那就一定要健康飲食。
不要因為加班，沒胃口等等藉口，讓自己成天吃重油、重鹽、重辣的外賣食品，也不要因為過了吃飯的點，而不定時吃飯。（萬惡的資本主義，不會關心你的身體，自己還不看住，是想go die嗎？）
如果你經常忘記，給自己設個鬧鐘吧。
而關於飲食，建議你多吃高蛋白低脂肪的食物，像魚類、雞肉、鴨肉、奶類、蛋類、豆類、蘋果、檸檬等是首選。如果有減肥計劃，喜歡吃沙拉的人，各色沙拉是最好的選擇。
日常下午茶，建議少吃甜點、炸雞、奶茶，你可以喝點酸奶、補充點益生菌。特別是原味酸奶和自制酸奶，糖少，高蛋白，多活菌，對S型身材很有利。
酸奶中的益生菌，對於腸胃不適、皮膚問題都有一定的調節作用。通過補充益生菌，平衡腸道菌群，減少腸道有害菌危害腸道健康。久坐不動的女性更易出現便秘情況！益生菌可疏通腸道，少便秘、少腹瀉、少腸胃炎。
腸道毒素堆積，皮膚當然不好，通過調節腸道，改善體內循環，促進新陳代謝，皮膚更好。
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