想要提臀、瘦腿、改善膚色？又不想過多的運動，不如試試這個體式——雙角式C，一個動作，堅持下來就能達到提臀、瘦腿、改善膚色的效果哦！下面就跟著小編一起來認識一下雙角式C吧！
雙角式C的功效：
雙角式C屬於骨盆半倒置瑜伽體式，這個體式可以很好的幫助我們鍛鍊腿部的力量，拉伸我們的大腿後側，同時，還可以拉長手臂線條，緩解我們的肩部疼痛，還能增強我們腿部力量，調整骨盆位置，刺激我們的消化系統，同時可以靈活我們的脊柱，按摩腹內臟器；有助於關節炎和風溼痛，促進腺體及身體各系統平衡。
雙角式C的禁忌：
1嚴重高血壓、心臟病、肩周炎患者。
2生理期（不要加深前屈保持90°停留，雙手前面撐磚即可，避免腹部擠壓，可以替代的方式參照下圖）
瞭解完雙角式的功效跟禁忌以後，下面我們開始練習吧！
進入練習：
1、山式站姿來到墊子右側
2、雙腿打開，間距一條腿的距離，腳尖指向正前方
3、將大腳球踩實地面，讓腳的內側均勻受力
4、恥骨上提，尾骶骨向下，讓脊柱自然的向上延展
5、吸氣，雙手打開側平舉
6、呼氣雙手背後十指交扣，掌根貼實，折髖向下
7、讓頸部百會穴尋找地面
8、隨著呼吸深入，讓你的雙手慢慢的遠離臀部尋找地面的方向，直到手貼向地面，在這裡保持自然的呼吸。
退出練習：
1、吸氣，慢慢的屈膝，頭部慢慢的遠離地面到90°
2、停留兩個呼吸後，讓血液沖刷到面部後，再慢慢的直立起身
3、雙手解開向上合十，呼氣，落下雙手，腳內外八字收
如果做到上述的程度，我們也可以做個簡易版的，將身體保持在90°的地方停留，找到頸部自然的向下延展，直到頭頂百會穴點地，雙手自然地尋找地面地方向。保持重心微微的向前。
在練習雙角式C的時候，血液會大量的湧向頭部，滋養腦部和麵部神經，從而增加皮膚的彈性，預防面部的下垂。所以，小夥伴們，趕緊練習起來吧！僅需這一個體式，就能讓你提臀、瘦腿、改善膚色哦！
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