腹部是非常容易堆積脂肪的位置，相信不少小夥伴都深有體會，一不小心肚子上就能捏出一坨肉了。特別是上班族，肚子上最容易長贅肉的人群之一，由於長時間的坐在辦公室中，而且缺乏運動，被稱為贅肉容易積累的一族。這次果仁君就給大家介紹4個瘦肚子經典動作，關鍵是在家就能完成訓練，迎合你喜歡宅的愛好。
1、
仰臥單腿屈伸
動作要領：
1、平躺在瑜伽墊上，雙腿伸直稍稍抬離地面，同時將頭部和肩部抬起。
2、雙臂離瑜伽墊，將一邊腿屈膝抬起儘量貼近胸部，同時兩臂曲肘，兩手扶在膝蓋兩側。保持此姿勢4秒。
3、動作完成後，換另一邊腿繼續。每邊腿各20次。
2、
兩頭起屈膝上抬
動作要領：
1、平躺在瑜伽墊上，雙腿伸直繃直腳尖並抬離床面，肩膀抬起，同時伸手於兩耳側，向後伸直。
2、利用腹部的力量將雙腿屈膝抬起至胸前，同時雙手向前兩手掌扶住小腿，保持4秒，然後恢復初始動作。此動作重複20次。
3、兩頭起剪刀腿
動作要領：
1、平躺在瑜伽墊上，雙腿伸直抬起，同時肩膀抬起，收緊腹部。
2、雙手向前伸直微微上抬，兩腿交替上下襬動，同時雙手扶住上擺的小腿。
3、如果想要加大難度，則可以將雙手始終懸空抬高，不用扶住小腿。每邊腿各重複20次。
4、
仰臥懸空腿擺動
動作要領：
1、平躺在瑜伽墊上，雙手自然伸直垂放於身體兩側，收緊腹部。
2、將雙腿伸直，繃緊腳尖，將雙腿抬高，然後做上下襬動的動作。此動作重複30次。
所以，要把自己身材最好的部分顯示出來，吸引別人的目光，把注意力從你發胖的腹部轉移開。
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