人體從20歲開始，血液垃圾便開始在血管中沉澱，久而久之，血管變得又脆又硬。一些脫落的斑塊形成血栓，像不定時炸彈一樣飄蕩在血管中，給健康埋下隱患。
今天，美年健康帶您一起認識什麼樣的血管才健康。在做到定期體檢的同時，平時又該如何養護好我們的血管。
血管不好從頭傷到腳
如果把人體比作一臺機器，血液就相當於"燃油"，而血管就是輸送管道。在心臟"發電機"一切正常的前提下，只有管道通暢順滑，能量才會源源不斷地供給，維持人體的生命活動。
試想哪一天血管出現了堵塞或者伸展不靈活，那麼血液裡的營養物質就不能順暢到位，有害物質也不能快速排洩，久而久之，人就病了。
血管在人體裡交織成一個龐大的網絡，有粗有細，分工明確，我們稱之為循環系統。健康的血管有"韌、滑、順"三大特點。
"韌"意味著彈性好、柔韌性好，就像橡皮筋一樣，拉長之後也能夠迅速復原。高血壓和高血脂能夠對血管彈性產生重要影響，因此有效監測血壓和血脂，並調理其處於正常狀態，才能夠在最大程度上保護血管的韌性。
"滑"旨在說明血管內壁光滑，血液流動時"一馬平川"，沒有絲毫的阻滯。而像冠心病患者，其血管內壁上多積聚一些細小的斑塊。這些斑塊就像大馬路上那些凸起的小石塊，每當車輛或人經過時，總會引起顛簸。
"順"強調的是血管的通暢。只要血管韌且滑，那麼順也就"順其自然"了。血管順暢的好處是顯而易見的，只有順暢了，血管才能夠加快新陳代謝，保持足夠的運輸活力。
五大元兇正在縮短你的壽命
血液中含有各種脂肪（比如壞膽固醇的代表——低密度脂蛋白膽固醇），當這些物質來不及清理的時候，就會在血管內壁上不斷沉積，管道也隨之越來越細，最終可能導致血管完全堵塞。而當沉積的垃圾從血管壁上掉落，就變成了栓子，然後隨著血液四處流動，遇到比較狹窄的位置時就可能將其堵塞。
為什麼有些老人的血管一直清清爽爽，反而有些人年紀輕輕就多處堵塞呢？我們總結了堵塞血管的五大元兇：
暴飲暴食
現在很多年輕人不加節制地追求美味，對各種高脂、高糖的食物照單全收，且飲食又無規律。過多的脂肪攝入，機體無法消解，人不僅容易變胖，也使得血管裡的脂肪沉積越來越多，更易患高血壓、高血脂和糖尿病等。
長期熬夜
當今社會，人們的睡眠時間普遍延後。從健康角度來講，熬夜會使得機體釋放出多種激素，刺激血管收縮，進而血液流動減慢、血液黏稠度增加。研究發現，長期熬夜者患心臟病的風險明顯增高，因熬夜猝死的新聞也是屢見報端。
情緒不好
研究發現，情緒與心臟有著密切聯繫，長時間抑鬱和焦慮可以致使機體分泌一些對心臟有害的物質，也就是我們常說的心毒性。而如果能夠足夠地樂觀和開朗，心臟也將免受其害。
煙不離手
有關香菸與心血管健康的研究數不勝數，菸草中的有害物質如尼古丁、焦油和一氧化碳等，吸入人體後交換至血液中，對於正常的脂肪代謝產生干擾，並且破壞了血管彈性。另外，吸菸可增高血壓和促進血液凝固，降低運動耐受力。調查顯示，菸民患有急性心梗和腦中風的概率比非菸民要高得多，且更早發病。
缺乏運動
國內外無數臨床研究都已證實，適當的體育運動對心血管的形態結構和機能都會產生不同程度的良好影響。運動鍛鍊可以反射性引起冠脈擴張，促進肌張力增加，降低血脂含量和減輕肥胖等，有高血壓、高血脂和糖尿病的患者在經過適度鍛鍊之後，也能夠有效降壓和改善糖脂代謝。
我國有成百上千萬的心血管病患者，其中相當一部分較輕微的患者只要堅持改善生活方式，就可以與常見的高血壓和高血脂等病說再見。我們從飲食運動等方面分享一些保護血管的經驗。
調整飲食結構 清理血管"垃圾"
為了避免高血脂和高血糖對血管的損傷，應多吃新鮮蔬菜和水果，適當少吃些肉類，儘可能減少高膽固醇食物（如動物內臟）的攝入。海帶、燕麥、芹菜等含有豐富的膳食纖維和膠質成分，可與血液中的代謝廢物結合，促進其排出，淨化血管。
多喝水 勤排毒
多喝水可以加速血液循環、促進毒素排出、降低血液黏稠度、防止血栓形成。還可養成喝茶的習慣，茶葉中的茶素類化合物具有抗衰老、減肥及降血壓的作用，尤以普洱茶的效果為佳，但不要喝濃茶。
適度體育鍛煉
長期堅持運動可加速能量代謝，使得糖類和脂類物質被利用分解，從而顯著降低總膽固醇和壞膽固醇含量，達到清理血管的目的。堅持做常見的耐力性運動如慢跑、騎自行車、爬山、游泳等，都可起到保護血管的作用。運動要量力而行，過度體力活動可能會誘發心肺疾病，尤其是過去有相關病史的高齡人群需更加小心。
保證充足睡眠，維持良好情緒
人體需要"自我恢復"，睡眠時肝臟等器官供血充足，能夠有效地處理機體代謝的有毒產物。保持良好心情、切忌激動急躁，更能減少血管的負擔。
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