春節假期的最後一天
很多小夥伴已經開始得了一種不好醫治的病
這是一種一到放假之後就病情加重
對飲食的要求更加高，體重暴漲
不斷回味假期的美好時光……
簡稱為節後綜合症！
趁著最後一天的假期
趕緊調整一下自己！
節後綜合症怎麼破？
長假即將結束，不少上班族面臨節後綜合症的困擾。除了上班恐懼症，過度疲勞、頭昏腦脹、焦躁不安、注意力難以集中等都將嚴重影響上班後的工作效率。如何將節後綜合症扼殺在搖籃裡？試試這些方法吧。
01
上班恐懼症
症狀：臨上班時，身心還沉浸在假期中，一想到上班將有很多事情要處理，就會莫名地煩躁、不安和恐懼。若不加以調整，會極大地影響工作效率和工作積極性。
假期結束及時收住遊樂的心，靜下心來做點安靜的事情，比如看看書、聽聽音樂，這是實現假期過渡的有效方式。上班族要實現心理角色的轉換，可以先想想這周的工作重點，提前列好工作清單。
02
頭昏腦脹症
症狀：“宅一族”，除了睡覺就是上網，特別是愛好網絡遊戲和愛看劇的人，一玩起來就昏天黑地，這部分人，休假歸來的結果是頭昏腦脹。
適當調整自己的生物鐘，要調整成工作作息的節奏。適當地進行一些體育鍛煉，比如早上晨跑半小時，或者在固定時間練習瑜伽；飯後散步半小時，又或者做半小時的家務活，這些小細節能調節大腦神經，有效緩解身心疲憊帶來的損傷。
03
消化道疾病
症狀：親朋好友聚會，難免與雞鴨魚肉等油膩食物打交道，這些食物吃多了，會造成腸胃負擔，從而導致腹痛、腹瀉、消化不良等症狀。
適當吃一些健胃消食片和山楂片，促進消化。為了避免吃進更多的油膩食物，飯前多喝白開水，同時在進補油膩食物的時候適當吃一些口味清淡的飯菜。另外，緩慢運動也有助於讓胃口恢復到正常狀態。比如飯後散步半小時、慢跑、跳舞等。
04
失 眠
症狀：睡覺的時候頭腦中老是浮現出假期中的歡樂場面，久久不能入睡，又或是一想到馬上要工作，產生焦慮而失眠。
中醫認為，醋呈酸性，性苦、溫，用醋泡腳，能促進機體的血液循環，消除疲憊，有助睡眠。臨睡前，將200毫升的食醋倒入3000毫升50攝氏度左右的溫水中，然後浸泡十分鐘後，上床睡覺，會很快進入睡眠。
05
體力不支
症狀：腰痠背痛，身體軟綿無力，特別是在假期選擇遊山玩水等體力消耗嚴重的娛樂活動，更容易讓人節後體力不支，精力不足。
很多人跋山涉水過後往往會有肌肉痠痛的反應，有個妙招：每天在結束完劇烈足部運動後，花5分鐘的時間練習一下原地踏步，一邊練習，一邊放鬆身心。另外，晚上睡前泡個熱水腳，泡完後舒服地躺在床上，這時你可以一邊看電視一邊給小腿做個擠壓式的按摩，按摩時間掌控在5分鐘以上。
最後提醒大家：
今晚記得把鬧鐘調好哦~
新華網、無錫日報
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今日話題：這個春節，你胖了多少斤？
在文末留言，截止到次日中午12:00，留言點zan數超過30的，均能獲得廣電主播張鑫同款手袋一個。
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