高反，簡單理解就是人體進入高海拔地區（3000米以上），由於生存環境含氧量地降低，引起了身體不適。我國高原地區擁有著各種宜人的自然風光，讓人們心馳神往，但高海拔卻又總讓旅行者“眼睛在天堂，身體在地獄”。
前往高原旅行，高反絕對是最不容忽視的問題。2018年底，一對河北邢臺的貨車司機夫婦在青海格爾木高原因高反缺氧去世，沒能在新年之際與家人團圓。夫婦倆去世的地方海拔約4000米，期間還兩人一直吸氧，按常理來看出事的可能性似乎並不高，可為什麼結果還是如此？下面，就讓我們聊聊高反和它的預防工作。
高原地區，千萬別勸人堅持
一半以上平原地區的人進入高原，均會出現高反現象。最常見的是頭痛、疲倦和呼吸困難，當然絕大多數人也僅僅只會停留在輕微頭痛、疲倦和呼吸困難，在次日就有明顯改觀。
不過，若是在高原地區感冒，或是帶病進入高原地區，那麼病情絕對會加劇。情況再糟糕一點，說不定會導致肺水腫和腦水腫，死亡率相當高。看過貨車司機夫婦的有關新聞不難發現，他們所行進的線路環境十分惡劣，而且最高海拔一度超過4800米。由此推斷，他們極有可能是因為高反太過嚴重，已經達到需要前往醫院治療的程度卻沒有及時就醫，而是選擇降低海拔、吸氧，這才造成了不可挽回的後果。
之前朋友圈有一則故事流傳甚廣，大致內容是一位虎爸趁假期領著兒子去西藏自駕。在海拔攀升的過程中，孩子一直嚷嚷不舒服。虎爸認為這是小男生不夠堅強的表現，一直鼓勵兒子堅持，加油克服。後來孩子的情況越來越糟糕，陷入昏迷，父親這才把車開往海拔較低的醫院。可惜的是，孩子最終因腦水腫沒能救回來。
看到這裡，千萬別就此膽怯。我們前面提到，絕大多數人出現高反，都只會停留在頭痛、心跳加速和輕微的呼吸困難，這些問題通過吸氧和大量飲水就能做到有效預防和緩解。
不過需要注意的是，在高原地區，尤其是戶外旅行。最傻的一句話就是就是堅持，如果吸氧、飲水之後還是無法緩解病症，那一定要儘快前往低海拔地區及時就醫。
千萬不要逞能，即便真的堅持過去了，說不定已經對心臟造成嚴重損傷。
高反其實與胖瘦無關
高反，絕對是高原旅行中的“體驗感殺手”。有許多人前往拉薩旅行，尤其是直飛拉薩的群體，由於沒做好高反的預防工作，最終只能躺在拉薩的賓館中，哪也沒去。
在正常的思維中，我們多認為體力較差的肥胖人群似乎更容易出現高反。其實無論胖瘦，都會出現高反，共同的原因是這兩類人均需要更多的氧氣，甚至相對肥胖人群，新陳代謝旺盛的瘦子們對氧氣的需求更多。高血壓、心臟病患者在高海拔會加劇病症導致高反，兒童則主要是因為天性好動，運動消耗大。相反，倒是老年人和女性更不容易出現高反，這主要是因為這類人群對水分的消耗更低，代謝也更低。
除了青藏高原（拉薩海拔3650米）和戶外旅行之外，國內多數高海拔景區僅僅只是遊覽景點處海拔較高，即便出現高反，只要及時下山就會有明顯好轉。此外，兒童確實不適合前往高海拔地區旅行。一方面孩子對自己身體認知不足，沒辦法及時向父母描述自己的身體情況，另一方面，兒童天性活潑，大人們實在很難去控制他們不奔跑、不跳躍，而這些在高原地區，都相當危險。
12字口訣應對高反
總結大多數旅行者遭遇高反的原因，我們可以粗暴的將其歸納為“缺氧、缺水”。高反並不可怕，只要牢記“多休息、多喝水、少運動、不洗澡”這12字口訣。
飽滿的精神狀態能夠很好克服高反，人類自我暗示的力量很強大。許多人由於前一晚沒有休息好導致次日頭昏眼花，以為自己出現高反，又不斷暗示自己，結果就真的高反了。
在高原地區旅行，許多人都會感覺嘴唇乾澀，這是身體在發出缺水警報。缺水在高原地區不可小覷，一定要多多喝水。
在平原地區，勞碌一天之後洗個熱水澡幾乎是人們每天都會做的事情。但是在高原，洗熱水澡會加速血液循環。血液流動得越快，耗氧量就越大，嚴重的話，甚至有可能會因為洗澡而缺氧昏厥。
最重要的，高原地區一定要收斂心性，少做劇烈運動。在四川阿壩的四姑娘山，每年都會舉行一場環四姑娘山的越野馬拉松，這個賽事可是讓無數國內外名將折戟四川，其中最重要的一個原因就在於運動產生的高反。身體強悍的長跑運動員尚且如此，對於普通人，如果不慎重對待真的會危及生命。
文章的最後我們不妨說說號稱抗高反“聖物”的紅景天，它其實並沒有謠傳的那麼神奇（紅景天主要功效是補氣清肺、益智養心、收澀止血、散瘀消腫）。
不少人被安利喝紅景天水能預防高反，但安利的人沒有告訴他們，中藥主要還是調理體質。假設一個人這周去西藏，那麼他至少從上週開始就需要每天飲用紅景天水才會略有效果。況且，我們只是旅行，紅景天水對多數旅行者來說，也許還比不上可樂等含咖啡因的高碳水化合物。
（圖片來自網絡，請作者與本號聯繫，以奉稿酬）
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