對中老年朋友來講，雙腿強健會給他們的生活帶來很多益處和精彩。如果兩腿行動不便，痠軟無力，走起路來行動遲緩、步履蹣跚，就只好宅在家裡或者在居所附近徘徊了。
如果明白了這個道理，就可以從養生角度採取一些有益的措施：
首先，用雙手掌對合搓揉法，從大腿搓揉到小腿部兩遍，並點按環跳、陽陵泉、足三里、血海等穴位各1分鐘。
其次，從大腿到小腿部連續用拿揉法操作十遍，再用擦法在雙下肢部位從上向下擦動，達到溫熱感為宜。
最後，再擊打腿部六遍，並配合點按上述穴位一遍。
需要注意的是，生活中長時間受涼或者不注意保暖對膝關節傷害較大，是導致膝關節疼痛反覆出現的主要原因，應儘量避免。
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