腎臟的人體來說是非常重要的，因為現在是人體一個非常重要的器官擔當著清除人體體內某些垃圾和有毒物質等等作用。
腎臟的好壞可以直接影響到一個人的健康情況。一個人的身體內部機構的運行環境穩定，身體才會是健康的。那麼，一個人腎好不好，可以通過哪些部位看出來呢？
1、頭髮。中醫認為腎藏精，如果頭髮稀疏，那麼就表明腎虛。腎藏精，其華在發，意思就是說腎好不好就是關鍵看頭髮。頭髮稀疏易落，或者是像乾枯的雜草一樣，那麼多半是腎虛所導致的。如果是腎臟比較好的人頭髮就比較烏黑濃密，看一個人腎功能的好壞其實就可以看頭髮。
2、臉。腎臟不好的人臉色容易發黑，正常人的臉色，多半是有一點兒微薄，但是特別有光澤，但是如果有腎病，那麼臉色就會發黑，尤其是眼袋部位會出現大片的黑色區域。
3、眼睛。腎不好的人，雙眼無神，晚上睡不好，並且失眠多夢。腎不好的人雙眼無神，注意力不能夠集中，也沒有精力集中在工作與學習當中，眼睛會出現浮腫，視覺模糊。眼睛還會覺得特別乾澀還有酸。
什麼食物有助於補腎？
1、黑米。如果想要補腎，在平時日常生活中可以多吃一點黑米，黑米或者是紫米都有滋陰助腎，健身暖胃，明目活血的效果，這兩種物質裡面含有豐富的蛋白質氨基酸，還有一些礦物質元素等一些微量元素。腎功能不好的人多吃一些黑色的食物，包括一些紫色的食物都是不錯的。
2、山藥。腎不好的人還可以多吃一點新鮮的山藥，因為新鮮的山藥有平谷養胃的功效，有助於調整消化系統和內分泌系統。山藥煮粥是一個很不錯的選擇，因為可以消除腹脹的副作用。
3、核桃。核桃也是有一定養腎功效的，並且還具有補腦的功能，非常適合現在一些工作壓力比較大的男士，現在的生活節奏非常快，尤其是男士的生活壓力非常大，如果能夠多吃一點兒核桃，又能補腎，又能補腦。
如果腎臟不怎麼好就一定要及時調理身體。不然的話容易造成很嚴重的後果。有些人就是平時一些小問題沒有重視起來，所以才導致後面需要花幾個月的時間來調理身體。
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