現代白領的生活，除了工作就是坐車回家，他們的運動量，真是越來越少，肥胖也隨之而來，破壞了他們的形象，也給他們帶來了疾病的困擾，那麼，遇到這種問題，怎麼辦?尤其是壓力最大的男性朋友，現在就讓男人健身來講講，最實惠的健身方法。
健身的方法有很多，但是，大家都時間都很緊張，怎麼辦?現在就讓我們一起來了解一下最實惠的健身方法:
其實不光是白領階層，作為大部分家庭中的主力成員，每個男性都應該懂得尋找一個最適合自己同時最有效的運動方式，即使你是個新好男人、居家男士，不想在健身房花費過多的精力，或者投入過多的金錢，也可以從生活中發現不少簡單易行的健身“高招”。
生活中的健身法，健身專家首推騎自行車。因為自行車鍛鍊可以使臀部、四頭肌、腿筋及腿肚都得到很好的運動，而你所需要的僅僅就是一輛自行車及一頂頭盔。但是，如果把自行車作為鍛鍊項目就要注意下面的要領：在公路上騎車要特別留意佩戴反光的標誌，轉彎時要發出信號，遵守交通規則不逆行。如果你是騎自行車越野登山，務必帶上地圖和指南針。騎行當中只留意騎自行車經過多遠的路程是不夠的，騎車中遇到的阻力可保持你的好身段，所以要讓你的腿部感到疲憊、呼吸加快才能達到目的。因此每次騎車至少30分鐘，但不要超過60分鐘。另外，騎車時上身放鬆，這樣可以保存能量，避免引起肩膀和脖子痠痛。
此外，跑步也可以讓你獲得很好的鍛鍊，而你所需要的只是一雙柔軟有彈性的跑鞋。專家提醒大家，跑步就是為了能發揮能量，這就是說在向前跑的時候儘量放鬆身體，讓雙手在體側自然擺動。如果你習慣在黃昏時慢跑，最好佩戴在暗處可閃光的標誌(為安全起見，帶上個朋友)。如果你是剛剛開始這項運動，可考慮跑5分鐘後走2分鐘。每週逐漸延長運動時間，最後達到20分鐘以上，如果你已經習慣跑步，每次可以跑25到35分鐘。如果你完全是個行家，可延長至40至60分鐘。同樣，增強阻力(如跑步登山)可提高鍛鍊的強度。
以上這些都是男性最實惠的健身方法，你看明白了?男人健身告訴你，健身不必非得去健身房，在我們平常的生活中，學會利用就可以達到有效的健身作用，如上班路上可以步行，跑步，或者騎車等等，都能達到有效的健身作用，是不是很實惠啊!
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