春天，根據時令養生保健，獲得最大功效！
 
老話說“春捂秋凍，不生雜病”，是頂有道理的，但“捂”的位置很有講究，絕不是“不減衣服”這麼簡單。春季捂對4個位置，不但養生效果事半功倍，“一年無病”的效果分分鐘達到哦！
辛海
辛海，北京中醫醫院治未病中心專家，中醫內科腫瘤學碩士，擅長將疾病治療於未發之時，對惡性腫瘤的治療很有研究。

春季氣候多變，冷熱不定，是高血壓、心臟病、腦血栓、中風等心腦血管疾病高發的季節，通過簡單的方法就能達到保養的效果！ 
春捂：7天15度，
就能嚴防5種嚴重後果！
醫學氣象學顯示：許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關，比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中風等。
蘭州軍區烏魯木齊總醫院急診科主任沈開金表示：
 
“最近醫院急性心腦血管疾病病人很多，冷空氣刺激是主因，尤其是老年人，適應能力差，因為血管硬化更為嚴重，易導致冠狀動脈痙攣，引起冠狀動脈梗塞”。
春捂時機：
7天
從時間上來講，一是要把握時機，做到氣象臺預報的冷空氣到來前24—48小時未雨綢繆。

 
如果氣溫回升了，也得再捂7天左右，減得過快有可能減出病來。總的來說，春捂要捂到清明時節方可告止。
春捂溫度：
15度
把握好氣溫，15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。

也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。 

5個部位捂住了！保證一年的健康！
春捂不是穿棉襖，包滿全身反而容易讓身體變得虛弱，捂的位置有重點：
早春時節，手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個部位最需要好好捂捂。
 

捂的手法
穿衣保暖4處；
點按、聚氣、熱敷這4處；
01
春捂第一個關鍵手腕：守全身血脈

 
（手腕處有心經的原穴——神門）
心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位，能夠強化臟腑。所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。

位置
神門穴在腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的裡側。
主治病症
胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食慾不振等疾病，為人體手少陰心經上的重要穴道之一。

平常沒事的時候用拇指指端反覆點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
02
春捂第二個關鍵
 
腰眼：腎好一切都會好


腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部痠軟怕冷，經常尿頻或精神容易睏倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽，補腎健腰。

位置
腎俞穴位於第二腰椎棘突下，左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴，可溫暖腎陽。 

方法
除了點按以外，可兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次。
3
春捂第三個關鍵
小腿：聚陽氣、一年少疼痛！


 
很多老人容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至出現噁心嘔吐眼睛痛，這種表現屬於肝陽虛，這時要重點保護好小腿外側，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。

位置
足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。

陽輔穴在小腿的外側，腳外踝關節上方四寸的位置。
4
春捂第四個關鍵
肚臍：啟動胎息能延壽！
中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。神闕穴的保健方法有三：
揉中法每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於肚臍，順時針揉轉（女子相反），每次360下。 
聚氣法 端坐，放鬆，微閉眼，用右手對著神闕空轉，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫熱為度。
意守法
放鬆，盤坐，閉目，去除雜念，意念注於神闕，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發生，胎息則慢慢啟動。
 
春捂秋凍，四個字凝聚著中國5000年的中醫智慧、百姓的期望。
。
大家一定要捂一捂，身體整體抵抗力都會好很多，一整年身體都順順的！
正確春捂只需4處
一定要告訴更多朋友哦~

值班小編：宋靜涵

審核：邱 芹出品：濱州日報社全媒體

閱讀更多 濱州日報 的文章

關鍵字: 養生 中醫 推拿