熱浪滾滾的夏天，很多人調侃說“這條命是空調給的”。可是空調“救命”的同時，也會帶來一些不適：眼睛乾澀、鼻子癢打噴嚏、頸椎難受、肩膀疼痛……很多人將空調房常見的不適症狀統稱為“空調病”，其實醫學上並沒有“空調病”的診斷。“空調病”不是病，但這幾種身體不適，確實是空調造成的。今天就好好給你講一講，怎麼搞定“空調病”。
4種“病”是空調給的
1.空調吹出髒空氣：過敏
長期未清洗的空調，過濾網上可能附著大量的微小灰塵及塵蟎，一旦開始工作，就會隨著冷風吹入房間內。長時間吸入這樣的“髒空氣”，容易引發過敏性鼻炎、肺炎等疾病。空氣裡的灰塵、塵蟎、細菌等，還可能導致皮膚過敏。
2.冷空氣侵襲：誘發疼痛
溫度、溼度等因素，都與關節痛的發作有關。在高溫狀態下，血管、汗腺擴張，肌肉、筋膜的代謝較旺盛；此時進入室內，驟冷會導致血管突然收縮，局部組織代謝紊亂，肌肉、筋膜痙攣，表現為痠痛、僵硬，還可能誘發以前的炎症，比如關節炎。
3.空氣乾燥：誘發乾眼症
空調在製冷過程中，不會和外界換氣，隨著空調的運轉，會把空氣內的水分也“抽走”，讓空氣變得越來越乾燥。乾燥的空氣，可能會像海綿一樣吸走眼睛裡的水分；開空調時門窗緊閉，室內空氣會逐漸變汙濁，這些兩種因素都會造成眼睛乾澀不適，嚴重時甚至可誘發乾眼症。
4.室內外溫差大：傷害心血管
如果空調設定的問題過低，室內外溫差過大，對心血管患者非常不利。低溫環境會刺激機體，使血管收縮，加重患者心臟負擔，誘發心血管疾病。空調房內長期不通風，含氧量可能下降，容易加重冠心病患者心肌缺血、缺氧程度，造成胸悶、頭暈、心絞痛等症狀。
5件事保護空調房裡的你
1. 進空調房“磨蹭點”
想避免室內外溫差過大導致的健康問題，採取分段進出法是個不錯的選擇。先在室內先待3～5分鐘，然後走到室外陰涼處待幾分鐘，扭扭腰、伸展下身體後再進入室內，反覆2～3次，等身體較能適應室內低溫，就可留在空調房內了。這種方法特別適合中老年人，尤其是高血壓、糖尿病患者。
2. 兩三小時開次窗
沒有自然風對流，室內的空氣會越來越汙濁、含氧量也會下降，容易讓人疲倦、頭疼。一般開空調兩三個小時，就應開窗透氣半小時。睡覺時不宜通宵開空調，至少要將其調為夜間模式，只要能清涼入睡就行了。
3. 室溫25～26℃為宜
控制室內溫度和溼度，對健康同樣重要。室內外溫差應控制在8℃~10℃。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下。室溫控制在26℃左右比較適宜，室內溼度宜保持在60%左右。
4. 多喝溫水
空調房內空氣乾燥，容易導致體內水分流失，需要多補充水分。一般情況下，成年人一天的飲水量應該在1500~1700毫升，天氣炎熱的時候可適量增加。水溫不宜過冷或過熱，35℃～40℃的溫水是最佳選擇。
5. 溫毛巾敷眼睛
眼睛乾澀是空調房裡的“常見病”，戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人更容易發生。長期待在在空調房，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點溫暖，以緩解眼睛乾澀、消除視疲勞。
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