肝火旺難長壽！常喝5種水，把一身火氣都洩掉飲水，生活中最基本的事情。可在秋冬寒涼季節，因氣候乾燥，很容易“惹火上身”，這時飲水需要適當調整。要是不喜歡單純的飲水，可以加些“健康配料”。另外，飲水還需保量。
◆◆喝哪些水可以更好的“下火”？◆◆
① 溫白開水：最建議喝的，依然是白開水，而且是“溫白開水”，白開水是最廉價的“下火藥”，而且最安全、最健康。溫白開水，接近體溫最靠譜。
② 檸檬水：相比之下，檸檬泡的水、淡檸檬汁也是一種不錯的健康飲品，檸檬當中含有豐富的維生素C和酸性物質；可以很不錯的促進代謝、補充水分、增加食慾；在寒冷乾燥的季節可以不錯的增加飲水量，相比於各種甜飲料來說更加健康。
③ 枸杞水：枸杞，雖然不像江湖中傳言的那樣“神奇”，但是也是一種不錯的可以增加飲水量的食物（零食），用它來泡水即可以增進食慾，還可以豐富口感，是一種不錯的選擇。
④ 淡綠茶水：茶水，不錯的飲品，當然建議各位應該選擇淡茶水，特別是淡綠茶飲，補充茶多酚，增加飲量，增添美味的口感，對於下火也有不錯的作用。
⑤ 柚子水：這裡說的柚子水，不是蜂蜜柚子茶，也不是柚子果汁飲品，自己用柚子泡出的水更加天然，也更加靠譜，味道也很誘人。酸甜可口，是下火的一種不錯飲品。
◆◆每天該喝多少？◆◆
單日飲水要保證1500-1700毫升，在乾燥的冬季，為了更好的下火，建議可喝到2000毫升，依照杯子大小，自己制定飲水計劃。
除了飲水，還有事情需要大家注意
① 屋裡可以經常放盆水 ：冬季上火都是因為幹“燥”，除了給身體補水，還應給乾燥的空氣加溼，有利於機體抵禦病菌的威脅。可使用加溼器、放一盆水、常開窗通風等，保證溼度在30%~60%之間。
（分享一張高清圖，妥善安排作息）
② 調整作息，早點睡，晚點起：熬夜會損耗陰氣，讓肝臟得不到充分休息。冬季應適當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點後起床。
THE END
除了這些，建議您在乾燥的冬季還要適當鍛鍊，合理的運動可以不錯的保護身體，抵禦風寒，預防上火。
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