人體內的血液循環系統，猶如古代支撐國家運轉的大運河，奔騰不息地為全身器官輸送營養物質。
一旦血液過於粘稠，不容易流動，"河道"就容易"淤堵"，這會嚴重影響身體健康。
血液粘稠有4個信號
1晨起時頭暈，晚飯後清醒
臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起床後不但沒有精力充沛的感覺，反而腦袋暈暈乎乎地，直到早飯過後大腦才清醒。
而晚飯過後，精神狀態反而最好，有的人甚至到了半夜都沒有睏意。
2午飯後犯困，需立即睡覺
正常人吃過午飯後都會有睏倦感覺，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午飯後馬上就犯困，睜不開眼，要立即睡覺，否則全身不適、整個下午都無精打采。
這是因為午飯後血液循環在加速，血液黏稠度高的人，大腦血液供應不足症狀更加明顯。
3下蹲時氣短，肥胖者居多
血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，這些人下蹲比較困難，甚至因為過度肥胖而無法蹲著幹活，一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。
人體下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過於黏稠，導致血液循環不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象。
4視力突然模糊，一下看不清東西
有些人平時視力還可以，但常出現短暫性模糊，嚴重時甚至突然看不清東西，該情況普遍發生在65歲以上老年人身上。
這是因為血液流通不順暢，營養物質和氧氣不能及時供給視神經，導致視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，醫學上稱為陣發性視力模糊。
血液為什麼會粘稠？
血稠是血液黏稠的簡稱，醫學上叫高黏血癥。很多人把血液黏稠和高血脂混為一談，其實它們不是一回事。
血液黏稠是指血液中的有形成分增多，導致血流阻力增加、血液流速變慢，比如：紅細胞、血小板、蛋白成分等，而高血脂只是導致血液粘稠的其中一個因素。
對一般人而言，即使體檢報告顯示血液黏稠度升高，也不用特別治療。
但對於中老年人以及有心血管疾病的人來說，因為血液黏度升高後，流經一些小血管時容易形成栓子，小血栓如果發展成大血栓，可能發生嚴重的血管阻塞。
血液太黏稠，5招能“稀釋”
對一個人來說，血稠程度不是一成不變的，而是處於時高時低的動態變化中。
由於絕大部分血稠都與不健康的生活方式有關，只要健康生活、規律飲食，多可“逆轉”。
1多喝水
水，堪稱萬能稀釋劑。夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來時體內水分就會很匱乏。
如果早上飲水，能快速稀釋血液，沖刷血管，當然，最好的選擇就是不加料的溫開水。
2多吃素
三餐宜清淡一些，以素為主，兼食肉類，注意粗細糧搭配。特別是要多處蔬菜、瓜果等。
蔬果中除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維，它們效阻止膽固醇的吸收，利於降低血液粘稠度。
3減壓力
中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠質量差有關。建議放鬆心情、疏解壓力、規律作息、保證睡眠。
4常鍛鍊
不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動，都可以很有效地促進脂代謝，建議每週3~5次有氧運動，每次半小時到一小時。
5戒菸酒
香菸中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧症狀，所以希望大家戒菸限酒。
這些表現是“假粘稠”
1血流變慢就是血稠？錯！
血液黏稠的確會表現為血流速度變慢，但血流變慢≠血液黏稠。醫學上血流速度快慢並沒有確切標準，醫生也不會特別關注。
2抽血時不好抽是血稠？錯！
抽血不好抽，原因多為血管偏細、血壓偏低，與血稠關係不大。
3血液發黑是血稠導致的？錯！
抽出的血液顏色很深甚至發黑，可能是血液中含氧量較低，與血液黏稠無關。
4定期輸液能“沖沖血管”？錯！
有些老人認為，定期輸液可以“沖沖血管”、降低血液黏稠度。其實，這不但無效，反而更傷身。
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郝。璐圖文校對：李。多、王梓懿
來。。源：養生中國
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