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小夥伴們，評論區見
有啥你就說出來，會隨機送好禮哦
誒~我平時腸胃就不好，一到冬天，胃疼胃脹厲害，腹瀉反覆，每天都手腳冰涼！我是不是得了啥毛病呀！
別怕！這些症狀都是脾胃寒涼的表現，我來給你煮三碗粥，讓你整個冬天熱熱乎乎、舒舒服服！
山藥糯米粥告別手腳冰涼
冬季手腳冰涼，尤其是女性，多半與陽氣不足有關。陽氣不足就需要氣血來充陽。脾胃是氣血之源，全身都要靠脾來輸送營養和氣血。一旦脾養好了，整個人才會面若桃李，神清氣爽。
據說宋氏三姐妹之一的宋美齡在冬季精神睏乏，沒有胃口。大廚就熬了碗山藥糯米粥給她吃。熱粥暖糯香甜，宋美齡連續吃了一週，精神抖擻，紅光滿面，被友人紛紛稱讚。此後這款粥是她的餐桌常客，更是她的養生秘笈。山藥糯米粥的配方也流傳開來。
食材：山藥、糯米、紅棗
山藥性平，補氣、滋陰、潤燥；
糯米又叫江米，有補肺、補胃、補腎的作用；
紅棗是百果之王，性溫，補脾胃。常言道：“日食三顆棗，百歲不顯老。”想要保持年輕，紅棗要常吃哦！
美食小技巧
1.紅棗建議一天3-5顆為宜，不然傷脾胃！紅棗皮中有豐富的纖維素，食用過多會增加脾胃的負擔，且紅棗溫補力量足，冬季乾燥，食用過多易上火。
2.糯米好不好消化與溫度有直接的關係。熱的糯米是非常好消化的，但一旦冷了之後，糯米就不好消化。
甘松小米紅薯粥遠離胃痛胃脹
現代生活節奏快，壓力大，情緒導致的胃疼像一顆定時炸彈，隨時都有可能襲擊你我。如果你胃疼，說明你脾虛氣滯，氣淤堵在胃部，氣不順，則胃難平，需要甘松來行氣止痛。
甘松是香料，不單獨食用，可以放進小米粥裡一起熬煮，讓小米粥煥發出自然的香氣。在北方，婦女生完孩子都是喝小米粥，再加些紅薯，滋養脾胃。
食材：小米、紅薯、甘松
小米偏溫，具有補脾腎的作用；
紅薯中豐富的纖維素有利於通便，在補脾胃的同時保持腸道通暢；
甘松是敗醬草科的香料，溫香行散、行氣止痛，可緩解胃痛。
美食小技巧
甘松熬粥時需要先將其煮成水，用甘松水來熬粥。
小米粥熬煮的時間太長容易造成營養丟失，時間太短營養又出不來，一般40-50分鐘最好。
小米的品種、品質決定了成品是粥還是稀飯，最好用沁州黃或偏黃的小米來熬煮。
不過想要根治胃痛，保持心情愉快才是硬道理yo~
蓮子芡實薏米粥剷除腹瀉憂傷
誒~我吃海鮮後腹瀉，變天遇涼也會腹瀉！真是煩死人了！
那你會不會臉色發白又怕冷、口淡不渴、容易疲乏？這多半是脾胃虛寒惹的禍！
腹瀉往往是因為腸道水分太多造成的，薏米可以利小便實大便，將腸內水分排出後大便就不會那麼稀，自然也不拉肚子了。
食材：薏米、蓮子、芡實
薏米性涼，具有利水健脾、清熱排膿的功效，且薏米非常容易被消化吸收。
蓮子安神助眠、清涼去火，還能補脾止瀉（由脾虛引起的腹瀉）。
芡實抗衰老延年益壽，最益脾胃。
美食小技巧
薏米在煮粥前先炒一下，效果更好！炒制可以去除薏米的寒性，更好的達到健脾、滲溼、止瀉的作用。
蓮子要去芯，不然適得其反！
注意：糖尿病患者要儘量少喝，粥升高血糖的速度很快。
脾胃是人體氣血之源，粥具有暖脾胃的作用，加上富含營養的五穀，強強聯合，熬出精華。早起一碗粥，開啟活力滿滿一整天！
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《冬季好粥暖脾胃》
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撰稿：黃麗薇
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