跑步是個苦差事，只有以苦作樂才能堅持下去，當然最終結果也是苦盡甘來，跑步帶來的益處非常多！
道理都懂，但想跑步的人很多，能堅持下來的卻很少，對於意志力比較強的人來說，枯燥的堅持往往也能堅持很好，堅持下去自然不在話下。然而對於更多的普通人來說，想把跑步運動從零開始堅持下來則是需要方法的。
當一個人望不到終點時，又一次想放棄跑步，但最終還是跑了下來。遇到難關又該怎麼克服呢？今天分享一個跑友的經驗，效果很好哦！
一、告訴自己，走路比跑步慢得多，而且更累人。
跑不動的時候很多人都想走兩步，要知道走路的速度可是沒有跑不快，如果走的話則會感覺更累。如果跑不動的時候可以短暫的進行走路來休息一下，但是走一會兒之後還要跑起來，否則走時間長的話就跑不起來了，要麼會顯得更累。其實在跑步訓練當中有一種訓練方法就是間歇跑，而走走跑跑對於初跑者來說也是一樣的方式，而且更加適合哦！但始終要記住，你的目標是跑起來！
二、訴求你內心的榮譽感，為自己打氣鼓勁。
設定跑步目標後，一定要有始有終，不能半途而廢，設置合理的目標讓自己完成每一個挑戰。然後呢你就可以把跑步結果拍個照片曬曬朋友圈，從而獲得他人的讚美，其實這也是一種動力來源，但為了持續的堅持和跑步，這樣做其實也很有必要哦！誰不希望獲得更多的讚美呢？但是，如果設置的目標沒有完成你也要有愧疚感才行。堅持跑步不但需要鼓勵也需要鞭策。
三、降低難度，悠著點兒。
合理的目標也是堅持跑步很重要的一點原因。如果一口想吃個胖子，肯定不會吃飯，而是被噎死！所以一點點增加目標才是科學合理的鍛鍊方式。甚至有的時候遇到瓶頸了，如果突破不了，適當的降低難度也是可以的，總之為了跑步安全悠著點兒！
四、聽音樂、有聲書或者考慮事情，讓自己分心。
跑步有兩種境界，一種是感覺很枯燥，一種則是感覺什麼都不思考就像修行一樣。但後者一般都是大咖級別的了。那麼對於第一種感覺很枯燥的跑者來說，就需要藉助工具來打發枯燥感。比如可以帶著耳機聽聽音樂或者讀書音頻等等，跑步的時候有第三方的聽覺信息，可以干擾掉你的枯燥感，這樣不知不覺就把跑步目標完成了！其實跑一個五公里也就是十首歌曲的時間而已。
所以，想要堅持跑步，不管是跑步曬曬朋友圈還是聽音樂，都是不錯的方法，找到自己的存在感，不要聽別人怎麼說，慢慢的就會感受跑步帶來的快樂！
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