很多人都想吃不胖的同時擁有好看的身材，那麼健身的誤區就一定要避免
誤區一：只要我夠拼，一週瘦5斤
對於新手來說，開始的時候總是衝勁慢慢，不知疲倦，總以為越鍛鍊，身材越好，沒合理休息，這樣最容易導致肌肉勞損，建議：循環漸進，讓身體慢慢適應之後再加強強度是最好的；
誤區二：運動必須要流汗才有效
出汗越多越減肥是大誤區，因為每個人的汗腺天生不同，有活躍型的和保守型之分，這與遺傳有關。而脂肪是不會隨汗液排出體外的，出汗是為了散發熱量，不能作為運動效果的衡量標準。
還是建議：循環漸進，慢慢來，等身體適應了之後再加強訓練強度；
誤區三：跑步會增加小腿肌肉
為了完美小腿不爬山不跑步，擔心小腿變粗？其實運動過的腿粗是短暫的，它是鍛鍊後肌肉充血膨脹所致，只要後續做拉伸動作就可以了；
誤區四：鍛鍊後肌肉越痠痛效果越棒
劇烈運動過後，肌肉越痠痛，心理越踏實，其實是錯誤的想法， 肌肉的痠痛大致分為兩種，一是運動產生的急性痠痛，一種是延遲性的肌肉纖維損傷。
建議：運動要適量，肌肉損傷得不償失。
誤區五：運動強度越大，減肥效果越好
研究表明，體內脂肪的減少取決於鍛鍊時間的長短，而不是鍛鍊的強度，運單開始時消耗的是身體的水分和糖分，其次才是脂肪；
建議：根據自己的實際情況制定合適的健身計劃，只有較緩慢而平穩地持久運動，才能消耗更多的熱量，以達到減肥的目的。
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