在當今的社會， 生活節奏加快， 常加班， 工作壓力大，有的是抵抗力，哪還需要什麼養生， 養生那是病人的事 ，是老人的事。 等我老了再去保養也是一樣的。 這是錯誤的觀念。 很多人由於生活習慣 ，工作的關係。 處於亞健康狀態 ，好比一輛機器 ，當過度的使用， 超負荷的使用， 而不提前給它保養， 等它壞了再去修 ，那麼， 修理好了的機器， 怎麼說也不如原來的 ，人的身體也一樣。
我們日常生活 中常見的養生小常識有以下幾種：刷牙洗臉勤拉筋，梳頭彈耳吃請輕，抬頭挺胸做小腹，滿面春風龍虎步。
洗臉指用收集來之原汁唾液按摩、敷臉，並任其自然乾燥收斂，約30分鐘後再將臉清洗乾淨。
勤拉筋 很多健身運動都很好，尤其是拉筋伸展運動，隨時隨地都可以做。
梳頭 指每天洗頭時用指尖指腹將每一吋頭皮抓洗澈底，或梳理頭髮時用梳子溫和多梳幾次，不只可以刺激頭皮神經，還可以強化毛囊髮根。
彈耳指 洗臉時可用食中二指夾住耳朵，按摩並將耳朵每一部位揉洗乾淨。 平常也可以用手指做揉捏拉彈等按摩動作，或以5根手指由耳朵後面往前彈，對耳朵穴位做溫和性的全面性的活化與刺激。
吃清輕 指要吃的清淡一些，少油少鹽少脂肪;吃的少一些，7分飽就好，以微飢法刺激細胞的危機意識，減緩凋亡的程序，活的好、活到老。
抬頭挺 胸體態是一個人長期心態與健康狀態的表現，隨時提醒自己抬頭挺胸，勇敢面對周圍的人與事，養成美姿美儀的習慣，不只健康身心也能挺拔俊俏，減少腰痠背痛。
茶水有養生保健作用，但不能代替藥品，而且茶水不宜在睡前飲用，避免影響睡眠。 適當運動適當增加運動，可在睡前適當散步，促進腸胃蠕動，促使排便。
白日用眼頻繁，難免呈現乾澀、疼痛等症狀。 被眼袋困擾的人，睡前熱敷一下眼部，能夠幫助身體改善脾胃功能，增強眼部的氣血微循環，還能減輕黑眼圈。 頭部的穴位非常多，每天睡前用雙手手指按摩頭部，可以提高大腦皮質的工作效率，增強生命力，大腦是人體的主宰，大腦好，身體更健康，女性在睡前，可以用梳子梳頭，刺激頭皮上的穴位，可以促進血液循環，有利於頭髮的生長，預防白髮和脫髮，提高思維和記憶能力。 用手指梳頭，梳到頭皮微微發熱，能夠促進腦部血液循環，使人體得到放鬆，不僅能幫助睡眠，還非常有助於長壽養生。
生薑性溫，能使血管擴張，血液循環加快，改善局部血液循環和新陳代謝，促使身體毛孔張開，起到散寒發汗、祛風驅寒的作用；另一方面，醋可以刺激足底穴位，調和經絡氣血，放鬆人體。
白日久坐久站的人，可在睡前兩小時嘗試跪坐，雙手放在臀部後側，手臂伸直，上身慢慢向後仰，保持20分鐘後還原，重複2~3次，可放鬆手臂肌肉、熬煉腹部、舒緩焦慮。
生活養生法是綜合性的健康促進方法，也是在生活中點點滴滴做出來。 從個人衛生、適當運動、均衡飲食、優雅體態、再到愉快心情，加上一些小秘方，能常保健康與青春。
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