無論男女都想擁有一個好的身材，女士想苗條嬌媚，男士想寬肩細腰，穿衣顯瘦，脫衣有肉。所以減肥倆個字，在生活中出現的頻率很高。而減肥是個長遠的事情，不能一蹴而就，平時不注意自己的飲食，胖起來再靠節食瘦下去，是最要不得的，不但傷胃而且傷身體。
我的大學舍友就是一個小吃貨，什麼東西都喜歡吃，在飲食上絲毫不在意，胖起來再節食減肥， 結果卻患上了厭食症，得不償失。
其實好身材完全是可以吃出來的，真的沒有必要折磨自己，靠節食來減肥。只要掌握科學的飲食方法，特別是晚餐的食物平衡好，不但吃的好，有利健康，而且同樣可以達到減肥的效果。
首先，我們知道每種食物所含有的熱量是不同的，所以避免吃過多高熱量的食物，對保持身材非常有幫助。而吃適量的高熱量食物，並掌握正確搭配的吃法，即使是晚餐吃，也完全不用擔心發胖。 小編接下來就給大家推薦幾款食物。
首先包含優質蛋白質的食物，就是指食物蛋白質的氨基酸和人體中蛋白質的氨基酸很相近的食物，比如蛋、奶、肉、魚等以及大豆蛋白質，這些飲食不但能完全滿足人體對蛋白質的需要，而且脂肪含量低。魚類是優質蛋白質的首選，其次就是豆類，植物蛋白的首選。而吃優質蛋白的時候，還要補充一下粗纖維的食物，達到食物均衡的效果，
土豆可以是蔬菜，也可以是主食之一。平常基本上都是把土豆做成菜品。其實土豆當主食同樣不錯。不僅營養物質豐富，而且飽腹感很強。土豆中雖然澱粉含量多，但都是一些抗性澱粉，不會增加體重
玉米本身營養豐富，而且味道很好，稍微帶一點甜味，不管是水煮還是蒸玉米都是很好的選擇。晚上可以少食一些，增加腸蠕動，起到平衡膳食的效果。
南瓜不但利於減肥，而且有抗癌的效果。雖然南瓜中的糖分很高，但是卻不會轉化為脂肪，熱量也很低，吃它是既營養又健康，更不用擔心吃它影響身材。
除了食物，另外還有低糖的水果，比如檸檬、木瓜等都是無糖水果的代表。在午餐或晚餐後食用，對減肥都有效果。
另外冬季還可以多吃白菜和蘿蔔，不但可以保身體平安，而且同樣有助於減肥。
保持身材，吃好每一餐，而不是靠節食來減肥，就多吃這幾種食物吧~
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