熬夜晚睡
為什麼熬夜會覺得爽？
夜太美，儘管再危險，總有人黑著眼眶熬著夜……就像歌裡唱的，這裡的夜太美，已經回答了標題的那個問題，熬夜爽嗎？爽！是真爽！這種爽帶來了一種錯覺，似乎我們一直在為事業、為家庭、為別人而活，而只有當這個神秘的夜晚降臨，我們才迎來了真正屬於自己的私人空間，好像脫離現實世界的平行宇宙，我們在這裡能為所欲為……你以為我要說掌控感嗎？不，我要講講科學……
熬夜讓我們興奮，甚至比早起還要心曠神怡，這種快感究竟從何而來？難道真的是夜晚太美嗎？還是說僅僅是心理上的滿足？我相信你在熬夜的時候也不是在仰望星空，欣賞月色，而是進行著各種娛樂活動，可能還有小部分人會拿來學習，不管做什麼，你都能在過程中體會到一種積極體驗，這種積極體驗就是促使我們熬夜的“元兇”，它不神秘，它很常見，它叫多巴胺。
兇手只有一個，就是……
我們早就知道，多巴胺會讓人興奮，也是快樂的源泉，運動的時候就會分泌這種物質，那為什麼熬夜會分泌多巴胺呢？這是由於人在熬夜時，神經系統得不到休息，於是身體就“大方”地給我們設置了一個補償機制：分泌多巴胺！這就是為什麼有時候輕微的熬夜不但不會感覺疲勞，反而會讓第二天精神抖擻，這種影響還會作用於我們的心情，讓我們產生熬夜後如沐春風，心態積極的體驗，但是，這種感覺是一種幻覺。
熬夜的人靠不靠譜？
我們姑且把它稱為“熬夜後的正能量”，這種感覺其實是暫時性的認知下降，不論我們在主觀感受上有多棒，我們的認知水平都達不到規律作息後的正常水準，它不過是身體的錯覺，這種“正能量”會讓我們變得盲目自信，風險偏好更大，做決策也更為大膽，具體感覺有點像是“喝醉酒’，你整個人是飄的，自我感覺十分良好。
如果下次有人熬夜之後對你說“我保證XXX”"我絕對XXX"，你可得好好斟酌了。
海軍陸戰隊裡的秒睡法
最後分享一個抗失眠的小招，說海軍陸戰隊是因為聽起來比較厲害，具體來自哪裡忘了，但親測有效，步驟非常簡單：躺下後放松面部，不要做任何表情，讓整張臉自然舒展，我們失眠的時候總愛胡思亂想，然後鼻子眼睛嘴會不自覺地擰成一團，越想越睡不著，而睡不著又會想更多，形成惡性循環，這個面部放鬆法可以有效打破失眠的循環，看似簡單，卻能讓心靜下來，從而達到快速入睡。
熬夜一時爽，起床想罵娘，就算為了年終獎，你也應該早點睡……
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