@歲月：找教練+您們好，國球匯的教練，請問我拉球時重心是沒有往前下壓，這個應該怎麼訓練？
重組問題
這是個年輕人正手側身拉球的視頻。
他的問題是，請問我拉球時重心是沒有往前下壓，這個應該怎麼練。
上面是原文照錄。我估計是落了一個字，我覺得那句話應該是：請問我拉球時是不是沒有往前下壓。這才符合語言邏輯吧。
拉下旋講究綜合
這位朋友不是初學，從動作的熟練程度上看，沒個3、5年不可能這麼瀟灑。
關於拉球時重心使用的方向，我們在訓練中確實是有要求的。你提的問題很少有業餘選手問起，今天借你的這個由頭稍微講幾句：
拉一般下旋球，我們要求重心的使用是向前兼向上，請注意，決不能孤立的強調向前或向上，這是個相對的綜合概念，幾乎無法量化。
因為每個人的身體條件、技術特點、來球的性質都是具體的問題，這得實地真人演練時，用眼睛看，才能說得清楚。就是那句話：耳提面命！
業餘難得一見
弧圈球對拉，尤其是近中臺對拉，我們一般要求主要是向前使用重心。
這裡有幾個重要的先決條件，比如正手的拉下旋，一般業餘選手很難做到更多的向前這個細節，因為一是重心不夠低，同時引拍時手位不夠高，這兩個條件缺一不可。
近中臺對拉更是如此了，重心下不去，你就得低手位多少向上做動作，只有重心夠低，手位相應的夠高，擊球時間精準，你才能主要向前拉。這得是幼功紮實，教練高明，訓練嚴格，而且隊員本身天分夠高才能做得到。
提供視頻的這位球友，手位按一般標準說，算高的了，但是他的重心太高了，所以，他問題裡提到的那個什麼所謂的往前下壓，根本不可能在合理的結構下完成。
所以我們看到的就是手腕手指的翻、晃動，我們要看的是用力時你能不能做到同時同一方向，說句掏心窩子的話，能做到同時同向的發力揮動，業餘選手裡就是絕對高手了。
一點建議
所以，我建議，按你自身的主客觀條件，練一點兒經過努力能掌握的、實用的技術比較好。
當然，凡事有例外，業餘選手嘛，自己願意，儘管去試。能練的像那麼回事，得是天才級別的人，手感極佳，身體協調性極好的人可能做得到。
我這個人愛說大實話，取捨在你自己。
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